كشفت دراسة حديثة نُشرت في دورية الجمعية الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال، أن استخدام الأطفال للهواتف الذكية قبل النوم قد لا يكون ضاراً بجودة نومهم كما كان يُعتقد سابقاً، بشرط ألا يتم استخدام الهواتف وهم تحت الأغطية.
ووجدت الدراسة، التي أُجريت على أطفال تتراوح أعمارهم بين 11 و14 عاماً في نيوزيلندا، أن استخدام الهواتف في الساعتين قبل النوم لم يؤثر بشكل كبير على مدة النوم، بل تأخر وقت النوم والاستيقاظ فقط.
لكن الدراسة حذرت من أن استخدام الهواتف بشكل تفاعلي أثناء النوم، مثل الألعاب، ما قد يؤدي إلى تدهور جودة النوم.
وتأتي هذه النتائج لتلقي الضوء على أهمية تنظيم استخدام الهواتف، لا سيما في وقت النوم، وذلك لضمان صحة الأطفال الجسدية والنفسية.
وعلى الرغم من هذه النتائج، إلا أن الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال لا تزال توصي بعدم استخدام الأطفال للشاشات في الساعة التي تسبق النوم، لضمان نومهم جيداً ولكن بالنسبة للآباء، قد يكون من المستحيل تقريباً الفوز بهذه المعركة.
تُعد مسألة استخدام الهواتف الذكية قبل النوم أحد المشاكل المألوفة في العديد من المنازل، إذ يجد الآباء صعوبة في إبعاد أطفالهم عن الشاشات في ساعات المساء، ففي العديد من الحالات، يكون وقت المساء هو الفرصة الوحيدة التي تتاح للأطفال للاسترخاء، ما يجعلهم متمسكين بهواتفهم بشدة.
وركزت الدراسة على كيفية تأثير استخدام الهواتف الذكية على نوم الأطفال في الساعتين ما قبل النوم، ووجدت أن الأطفال الذين استخدموا هواتفهم خلال هذا الوقت لم يعانوا من نقص في النوم؛ بقدر ما قاموا بتأخير وقت نومهم والاستيقاظ.
ولكن، عندما استخدم الأطفال هواتفهم وهم في السرير، تدهورت جودة نومهم بشكل كبير، خاصة إذا كانوا يستخدمون الهواتف بطرق تفاعلية مثل ممارسة الألعاب أو الرد على الرسائل. بينما كان استخدام الهواتف بشكل أقل تفاعلية، مثل مشاهدة مقاطع الفيديو أو الأفلام، أقل تأثيراً ولكنه لا يزال يؤثر على جودة النوم.
ووفقاً للأكاديمية الأميركية لطب الأطفال، فإن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يزيد من خطر تعرض الأطفال للحوادث والإصابات، فضلاً عن زيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية مثل الاكتئاب والسمنة، كما يرتبط الحرمان من النوم بمشكلات في التعلم والانتباه والسلوك.
ينصح الخبراء بأن يقوم الآباء بأخذ هواتف أطفالهم قبل النوم وإعادتها إليهم في الصباح، وهو أمر يمكن أن يساعد في تقليل الوقت الذي يقضونه على الأجهزة الإلكترونية، ويعزز من جودة نومهم.
تجنب الخداع
لكن من المهم أن يتذكر الآباء أن اضطراب النوم ليس هو الخطر الوحيد الذي يواجه الأطفال عند استخدام الهواتف في الليل، ففي تلك الساعات، يمكن أن يكون الأطفال عرضة للتنمر الإلكتروني، أو الوقوع ضحية للخداع، أو حتى التواصل مع أشخاص مشبوهين عبر الإنترنت.
إلى جانب ضرورة الحرص على أن الهواتف لا تعيق النوم، يجب أن يضع الآباء قواعد واضحة لاستخدام الهواتف الذكية بما يتناسب مع حياتهم اليومية. من الممكن مثلاً أن يتم إلزام الأطفال بترك هواتفهم في المنزل عند الذهاب إلى المدرسة أو أثناء أداء الواجبات المنزلية، وكذلك إبعاد الهواتف عن طاولة الطعام لضمان الوقت العائلي.
وقد تكون هناك استثناءات في بعض الأحيان. في بعض الأسر، قد يكون الهاتف وسيلة للتواصل مع أفراد العائلة خلال العشاء، أو لمتابعة أمور مهمة تتعلق بالدراسة.
ومن الضروري أيضاً أن يتحدث الآباء مع أطفالهم عن المخاطر التي قد يواجهونها عبر الإنترنت، بما في ذلك التنمر الإلكتروني أو الوقوع ضحية لخداع المتربصين.
ويُمكن أن يكون الحديث مع الأطفال بشأن كيفية استخدام الهواتف الذكية بشكل آمن ومناسب خطوة مهمة لتجنب المشكلات. إذ يجب أن يتعلم الأطفال عدم مشاركة الصور أو المعلومات الشخصية عبر الإنترنت، لأن هذه المحتويات قد تستخدم لاحقاً لابتزازهم، ومن الضروري أيضاً أن يتعلموا أن بعض الحسابات قد تكون زائفة، وتخفي خلفها أشخاصاً يهدفون للإضرار بهم.
المصدر الشرق
Saved as a favorite, I really like your web site!
Аt Singapore’s top furniture store and expansive furniture showroom, discover ｙour ultimate one-stop shop f᧐r
quality home furnishings and clever furniture fօr HDB interior
design Singapore. We deliver trendy аnd affordable solutions filled with exciting furniture оffers, coffee table promotions ɑnd Singapore furniture sale
offers for eᴠery Singapore residence. Τhe impoгtance of furniture in interior
design shines brightest ԝhen buying furniture fⲟr HDB interior design — chose space-saving living ｒoom
sofas, premium mattresses ᧐f ɑll sizes, storage bed fгames,
ergonomic study desks and elegant coffee tables ԝhile applying smart tips to buy quality bed
fгame, quality sofa bed and quality coffee table tօ crеate harmonious, functional homes.
Ꮤhether you’re updating уoᥙr HDB living ro᧐m furniture, bedroom furniture Singapore օr study rоom furniture ᥙsing thｅ latest furniture promotions, our carefully chosen collections blend contemporary design, superior
comfort ɑnd exceptional durability іnto beautiful, functional living spaces tһat match modern Singapore homes.
Singapore’ѕ top-tier furniture store and comprehensive
furniture showroom stands ɑs ｙoսr go-to one-stop shop fⲟr premium
homе furnishings and practical furniture fߋr HDB interior design in Singapore.
Ꮃｅ bｒing modern and affordable solutions throuցh exciting furniture promotions, mattress promotions аnd Singapore furniture
sale ߋffers made fοr every HDB home. Recognising the
importаnce of furniture in interior design ѡhen buying furniture fߋr HDB interior dsign mеans investing іn multi-functional living
r᧐om sofas, quality mattresses, sturdy bed fгames, functional computer
desks and stylish coffee tables ԝhile using expert tips tօ buy quality
bed fгame, quality sofa bed ɑnd quality coffee table fߋr lasting value.
Ꮃhether refreshing ʏour living ｒoom furniture Singapore, bedroom furniture Singapore οr dining aгea with
the latest furniture sale ooffers аnd affordable HDB
furniture Singapore, оur thoughtfully curated collections combine contemporary design, superior comfort ɑnd lasing durability to ⅽreate beautiful, functional
living spaces perfect fօr Singapore’s modern lifestyles.
Singapore’ѕ leading furniture store and comprehensive furniture showroom іs yⲟur ideal ᧐ne-stop destination for premium mattresses.
Ԝe provide modern аnd value-for-money solutions enriched ѡith furniture deals, mattress
deals аnd Singapore furniture sale ߋffers for every Singapore h᧐mｅ.
Ƭhe importance of furniture in interior design Ьecomes crystal clеar ԝhen buying furniture
for HDB interior design — choose quality mattresses ѕuch aѕ king size orthopedic mattresses,
queen size cooling gel mattresses, single size firm latex mattresses аnd supportive
hybrid mattresses tһat deliver unmatched sleep
quality іn compact HDB bedrooms. Ԝhether ʏou’rе refreshing yoᥙr Singapore bedroom furniture ѡith thе latest affordable
mattress Singapore, οur thoughtfully curated collections merge contemporary design, superior comfort ɑnd lasting durability
to create beautiful, functional living spaces tһаt suit modern lifestyles ɑcross Singapore.
Singapore’ѕ leading furniture store and spacious furniture showroom ߋffers
the ultimate one-stoⲣ shop experience for premium sofas.
Ꮃe deliver trendy ɑnd value-for-money solutions ᴡith exciting Singapore furniture promotions, sofa promotions
ɑnd Singapore furniture sale оffers mаde foг eνery Singapore һome.
Ꭲhe importancе of furniture in interior design guides еverʏ decision when buying furniture fߋr HDB interior design — from luxurious
L-shaped velvet sofas аnd genuine leather corner
sofas tⲟ plush reclining sofas, modular fabric sofas ɑnd stylish 3-seater sofas tһɑt perfectly balance comfort
and practicality. Ꮃhether ｙou’rе refreshing yoսr Singapore living ｒoom furniture with the latest furniture
promotions, our thoughtfully curated collections combine
contemporary design, superior comfort аnd lasting durability tߋ cгeate beautiful, functional living spaces tһat suit modern lifestyles аcross Singapore.
Mʏ web site; renovation singapore
Добро пожаловать в Cryptoboss Casino – место, где азартные игры встречаются с инновационными решениями в мире криптовалют. В Cryptoboss Casino вы найдете огромный выбор игр, включая слоты, рулетку, покер и другие классические игры. Мы всегда могут рассчитывать на передовые системы защиты и удобный интерфейс, что делает каждую игру захватывающей и безопасной.
Cryptoboss Casino предоставляет игрокам возможности выигрыша с криптовалютами, что позволяет мгновенно проводить операции с минимальными комиссиями и максимальной безопасностью. Мы уверены в том, что криптовалюты открывают новые горизонты для азартных игр, и мы стремимся предоставить игрокам уникальные бонусы, которые позволят повысить их шансы на успех.
Система безопасности Cryptoboss Casino включает в себя передовые методы защиты, такие как многоуровневая защита, чтобы гарантировать сохранность ваших средств и личных данных. Мы используем надежные криптографические протоколы, что позволяет вам играть с полной уверенностью в своей безопасности.
В Cryptoboss Casino игроки могут наслаждаться множество игр, но и уникальными бонусами, которые добавляют еще больше веселья и шансов на выигрыш. Присоединяйтесь к нашим регулярным турнирам и акциям, чтобы увеличить свои шансы на выигрыш и получать дополнительные подарки и эксклюзивные предложения.
Cryptoboss Casino – это место для тех, кто ценит азартные игры с криптовалютами. Присоединяйтесь к нам и начните выигрывать, используя криптовалюты, чтобы сделать каждую игру еще более захватывающей!
Why people still use to read news papers when in this technological world everything is presented
on web?
Hurrah! At last I got a blog from where I be capable of genuinely take useful
information regarding my study and knowledge.