كشفت دراسة حديثة نُشرت في دورية الجمعية الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال، أن استخدام الأطفال للهواتف الذكية قبل النوم قد لا يكون ضاراً بجودة نومهم كما كان يُعتقد سابقاً، بشرط ألا يتم استخدام الهواتف وهم تحت الأغطية.
ووجدت الدراسة، التي أُجريت على أطفال تتراوح أعمارهم بين 11 و14 عاماً في نيوزيلندا، أن استخدام الهواتف في الساعتين قبل النوم لم يؤثر بشكل كبير على مدة النوم، بل تأخر وقت النوم والاستيقاظ فقط.
لكن الدراسة حذرت من أن استخدام الهواتف بشكل تفاعلي أثناء النوم، مثل الألعاب، ما قد يؤدي إلى تدهور جودة النوم.
وتأتي هذه النتائج لتلقي الضوء على أهمية تنظيم استخدام الهواتف، لا سيما في وقت النوم، وذلك لضمان صحة الأطفال الجسدية والنفسية.
وعلى الرغم من هذه النتائج، إلا أن الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال لا تزال توصي بعدم استخدام الأطفال للشاشات في الساعة التي تسبق النوم، لضمان نومهم جيداً ولكن بالنسبة للآباء، قد يكون من المستحيل تقريباً الفوز بهذه المعركة.
تُعد مسألة استخدام الهواتف الذكية قبل النوم أحد المشاكل المألوفة في العديد من المنازل، إذ يجد الآباء صعوبة في إبعاد أطفالهم عن الشاشات في ساعات المساء، ففي العديد من الحالات، يكون وقت المساء هو الفرصة الوحيدة التي تتاح للأطفال للاسترخاء، ما يجعلهم متمسكين بهواتفهم بشدة.
وركزت الدراسة على كيفية تأثير استخدام الهواتف الذكية على نوم الأطفال في الساعتين ما قبل النوم، ووجدت أن الأطفال الذين استخدموا هواتفهم خلال هذا الوقت لم يعانوا من نقص في النوم؛ بقدر ما قاموا بتأخير وقت نومهم والاستيقاظ.
ولكن، عندما استخدم الأطفال هواتفهم وهم في السرير، تدهورت جودة نومهم بشكل كبير، خاصة إذا كانوا يستخدمون الهواتف بطرق تفاعلية مثل ممارسة الألعاب أو الرد على الرسائل. بينما كان استخدام الهواتف بشكل أقل تفاعلية، مثل مشاهدة مقاطع الفيديو أو الأفلام، أقل تأثيراً ولكنه لا يزال يؤثر على جودة النوم.
ووفقاً للأكاديمية الأميركية لطب الأطفال، فإن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يزيد من خطر تعرض الأطفال للحوادث والإصابات، فضلاً عن زيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية مثل الاكتئاب والسمنة، كما يرتبط الحرمان من النوم بمشكلات في التعلم والانتباه والسلوك.
ينصح الخبراء بأن يقوم الآباء بأخذ هواتف أطفالهم قبل النوم وإعادتها إليهم في الصباح، وهو أمر يمكن أن يساعد في تقليل الوقت الذي يقضونه على الأجهزة الإلكترونية، ويعزز من جودة نومهم.
تجنب الخداع
لكن من المهم أن يتذكر الآباء أن اضطراب النوم ليس هو الخطر الوحيد الذي يواجه الأطفال عند استخدام الهواتف في الليل، ففي تلك الساعات، يمكن أن يكون الأطفال عرضة للتنمر الإلكتروني، أو الوقوع ضحية للخداع، أو حتى التواصل مع أشخاص مشبوهين عبر الإنترنت.
إلى جانب ضرورة الحرص على أن الهواتف لا تعيق النوم، يجب أن يضع الآباء قواعد واضحة لاستخدام الهواتف الذكية بما يتناسب مع حياتهم اليومية. من الممكن مثلاً أن يتم إلزام الأطفال بترك هواتفهم في المنزل عند الذهاب إلى المدرسة أو أثناء أداء الواجبات المنزلية، وكذلك إبعاد الهواتف عن طاولة الطعام لضمان الوقت العائلي.
وقد تكون هناك استثناءات في بعض الأحيان. في بعض الأسر، قد يكون الهاتف وسيلة للتواصل مع أفراد العائلة خلال العشاء، أو لمتابعة أمور مهمة تتعلق بالدراسة.
ومن الضروري أيضاً أن يتحدث الآباء مع أطفالهم عن المخاطر التي قد يواجهونها عبر الإنترنت، بما في ذلك التنمر الإلكتروني أو الوقوع ضحية لخداع المتربصين.
ويُمكن أن يكون الحديث مع الأطفال بشأن كيفية استخدام الهواتف الذكية بشكل آمن ومناسب خطوة مهمة لتجنب المشكلات. إذ يجب أن يتعلم الأطفال عدم مشاركة الصور أو المعلومات الشخصية عبر الإنترنت، لأن هذه المحتويات قد تستخدم لاحقاً لابتزازهم، ومن الضروري أيضاً أن يتعلموا أن بعض الحسابات قد تكون زائفة، وتخفي خلفها أشخاصاً يهدفون للإضرار بهم.
المصدر الشرق
I think the admin of this web page is really working hard in favor of his
site, because here every material is quality based stuff.
В Криптобосс Казино вы откроете восхитительные впечатления от каждой игры. Мы предлагаем огромное разнообразие слотов и настольных игр, среди которых популярные слоты, рулетка, покер и блэкджек. Каждый игрок сможет насладиться азартом и использовать уникальные возможности для выигрыша.
Специальные предложения в Криптобосс Казино помогут вам достичь новых высот. Бонусы и привилегии дают возможность максимизировать ваши шансы на успех. Начните уже сегодня, чтобы почувствовать дух настоящей игры – https://cryptobossplay.casino/.
Когда лучше всего начать играть? Решение очевидно: начинайте прямо сейчас!
Почему выбирают нас:
Перед началом игры обязательно изучите основными принципами казино, чтобы избежать недоразумений.
Если вы хотите получить максимум удовольствия, воспользуйтесь эксклюзивными предложениями для постоянных клиентов.
Для новых игроков или тех, кто давно не играл, вы можете попробовать демо-режимы, чтобы освежить свои навыки.
Hey there, what a amazing pics! I completely like your energy on this
site.|
Hey! You seem to be truly searching for love here,
or just having fun?|
I simply could not go away without dropping a line to say that
you look incredibly charming.|
Your profile text is very funny! It’s hard to find someone
so authentic nowadays.|
Hey, would you mind stating what kind of person you are hoping
to meet here?|
I am definitely happy I stumbled upon your profile.
Your eyes caught my attention right away!|
Is that this your actual location? I am based relatively close and would want to chat.|
Oh my goodness, you look such a captivating person to
have a conversation with. Let’s chat!|
Does this app work well for you? I’m having a hard time meeting normal profiles here lately, but you look different.|
Greetings! I’m bored to tears at work and decided to browse some profiles.
Your page literally made my day!|
Its such as you read my mind! Everything you wrote in your
bio matches what I love in a person.|
Hi there, I found your account via matches and I think your pictures are really fabulous.|
Hi there, I owned a profile here for a while and I was just wondering if you get a lot of weird messages?
It’s driving me mad!|
I really love your photos. Did you take these pictures recently?
Please reply back if you’re open to talking.|
Hi there! This profile could not be written much better!
You seem to have a fantastic sense of humor. Keep shining!|
There is certainly a great deal of personality to you. I
really like all of the things you listed as
your hobbies.|
You made some decent points in your about me section. Most individuals here
are so basic, but you stand out.|
Hi, I check this app on a regular basis and your profile is
by far the most witty I’ve seen today. Keep doing what you’re doing!|
I just want to thank you for being so open in your profile!
I absolutely enjoyed reading it. I have you saved as a match.|
Hi, just wanted to mention, I liked looking through your
page. It was very refreshing. Hope to hear from you soon!|
By the way, how can we communicate outside this platform?
Do you use Telegram or just this app?|
Hey there! Just wanted to send you a quick shout
out. Keep up the excellent vibe here!|
If you desire to connect with someone interesting, simply send
me a message back. Let’s see where this goes!|
What’s Going down? I’m new to this app, but I found your profile positively cute.
Good job on your bio!|
I have seen some profiles here, but yours
is definitely worth spending some time on. You seem wonderful.|
This is a very good approach to online dating. Simple but very
precise description of yourself. A must-read profile!|
Having looked at your photos I believed you were very stunning.
I appreciate you taking the time to write a proper bio.|
Are you looking for something long term or just fun? I’d love to know your goals here.
Cheers!|
You could definitely see your enthusiasm in the way you present yourself.
The world needs more passionate people like you.|
Great profile you’ve got here. It’s difficult to find quality profiles like yours nowadays.
Take care!|
I was recommended this app by my friend, and I’m happy
I joined because else I wouldn’t have found your profile.
You look wonderful!|
Oh my goodness! Amazing eyes! Thank you for sharing your
photos, however I am having issues opening your private album.
Is it locked?|
Fantastic profile! Do you have any hints for someone who just joined this app?
I’m a little overwhelmed by all these choices!|
If you are going for best contents like me, just visit this website everyday since it presents feature contents,
thanks
With thanks, Plenty of information.