كشفت دراسة حديثة نُشرت في دورية الجمعية الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال، أن استخدام الأطفال للهواتف الذكية قبل النوم قد لا يكون ضاراً بجودة نومهم كما كان يُعتقد سابقاً، بشرط ألا يتم استخدام الهواتف وهم تحت الأغطية.
ووجدت الدراسة، التي أُجريت على أطفال تتراوح أعمارهم بين 11 و14 عاماً في نيوزيلندا، أن استخدام الهواتف في الساعتين قبل النوم لم يؤثر بشكل كبير على مدة النوم، بل تأخر وقت النوم والاستيقاظ فقط.
لكن الدراسة حذرت من أن استخدام الهواتف بشكل تفاعلي أثناء النوم، مثل الألعاب، ما قد يؤدي إلى تدهور جودة النوم.
وتأتي هذه النتائج لتلقي الضوء على أهمية تنظيم استخدام الهواتف، لا سيما في وقت النوم، وذلك لضمان صحة الأطفال الجسدية والنفسية.
وعلى الرغم من هذه النتائج، إلا أن الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال لا تزال توصي بعدم استخدام الأطفال للشاشات في الساعة التي تسبق النوم، لضمان نومهم جيداً ولكن بالنسبة للآباء، قد يكون من المستحيل تقريباً الفوز بهذه المعركة.
تُعد مسألة استخدام الهواتف الذكية قبل النوم أحد المشاكل المألوفة في العديد من المنازل، إذ يجد الآباء صعوبة في إبعاد أطفالهم عن الشاشات في ساعات المساء، ففي العديد من الحالات، يكون وقت المساء هو الفرصة الوحيدة التي تتاح للأطفال للاسترخاء، ما يجعلهم متمسكين بهواتفهم بشدة.
وركزت الدراسة على كيفية تأثير استخدام الهواتف الذكية على نوم الأطفال في الساعتين ما قبل النوم، ووجدت أن الأطفال الذين استخدموا هواتفهم خلال هذا الوقت لم يعانوا من نقص في النوم؛ بقدر ما قاموا بتأخير وقت نومهم والاستيقاظ.
ولكن، عندما استخدم الأطفال هواتفهم وهم في السرير، تدهورت جودة نومهم بشكل كبير، خاصة إذا كانوا يستخدمون الهواتف بطرق تفاعلية مثل ممارسة الألعاب أو الرد على الرسائل. بينما كان استخدام الهواتف بشكل أقل تفاعلية، مثل مشاهدة مقاطع الفيديو أو الأفلام، أقل تأثيراً ولكنه لا يزال يؤثر على جودة النوم.
ووفقاً للأكاديمية الأميركية لطب الأطفال، فإن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يزيد من خطر تعرض الأطفال للحوادث والإصابات، فضلاً عن زيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية مثل الاكتئاب والسمنة، كما يرتبط الحرمان من النوم بمشكلات في التعلم والانتباه والسلوك.
ينصح الخبراء بأن يقوم الآباء بأخذ هواتف أطفالهم قبل النوم وإعادتها إليهم في الصباح، وهو أمر يمكن أن يساعد في تقليل الوقت الذي يقضونه على الأجهزة الإلكترونية، ويعزز من جودة نومهم.
تجنب الخداع
لكن من المهم أن يتذكر الآباء أن اضطراب النوم ليس هو الخطر الوحيد الذي يواجه الأطفال عند استخدام الهواتف في الليل، ففي تلك الساعات، يمكن أن يكون الأطفال عرضة للتنمر الإلكتروني، أو الوقوع ضحية للخداع، أو حتى التواصل مع أشخاص مشبوهين عبر الإنترنت.
إلى جانب ضرورة الحرص على أن الهواتف لا تعيق النوم، يجب أن يضع الآباء قواعد واضحة لاستخدام الهواتف الذكية بما يتناسب مع حياتهم اليومية. من الممكن مثلاً أن يتم إلزام الأطفال بترك هواتفهم في المنزل عند الذهاب إلى المدرسة أو أثناء أداء الواجبات المنزلية، وكذلك إبعاد الهواتف عن طاولة الطعام لضمان الوقت العائلي.
وقد تكون هناك استثناءات في بعض الأحيان. في بعض الأسر، قد يكون الهاتف وسيلة للتواصل مع أفراد العائلة خلال العشاء، أو لمتابعة أمور مهمة تتعلق بالدراسة.
ومن الضروري أيضاً أن يتحدث الآباء مع أطفالهم عن المخاطر التي قد يواجهونها عبر الإنترنت، بما في ذلك التنمر الإلكتروني أو الوقوع ضحية لخداع المتربصين.
ويُمكن أن يكون الحديث مع الأطفال بشأن كيفية استخدام الهواتف الذكية بشكل آمن ومناسب خطوة مهمة لتجنب المشكلات. إذ يجب أن يتعلم الأطفال عدم مشاركة الصور أو المعلومات الشخصية عبر الإنترنت، لأن هذه المحتويات قد تستخدم لاحقاً لابتزازهم، ومن الضروري أيضاً أن يتعلموا أن بعض الحسابات قد تكون زائفة، وتخفي خلفها أشخاصاً يهدفون للإضرار بهم.
المصدر الشرق
The other day, while I was at work, my sister stole my apple ipad and tested to
see if it can survive a forty foot drop, just so she can be a youtube sensation. My iPad is now destroyed and she
has 83 views. I know this is entirely off
topic but I had to share it with someone!
Cool blog! Is your theme custom made or did you download it
from somewhere? A theme like yours with a few simple adjustements would really make my
blog stand out. Please let me know where you got your
design. Appreciate it
Mattress Singapore Buying Guide 2026: Ꮋow to Choose the Perfect Mattress fօr Youг Home
When іt сomes to Singapore furniture purchases, fеw decisions feel as personal ᧐r importаnt as selecting the right mattress shop.
The pressure іs real — yⲟu test fߋr seconds in the furniture store, ƅut live ԝith the result fοr yеars.
Ƭhe Somnuz range frⲟm Megafurniture ѡaѕ designed
specificalⅼy to mаke thіs decision clearer fοr Singapore buyers by covering thе fοur main construction types mⲟѕt local families compare.
In Singapore, ѕeveral local factors mаke mattress selection mߋге impоrtant than in other countries.
Bеｃause Singapore ѕtays humid almost all yеaг, excellent breathability is
essential foｒ keeping a mattress singapore fresh. Dust mites thrive іn this climate, mаking hypoallergenic materials ɑ real advantage fߋr many households.
The widespread uѕe of aircon at night can make cеrtain foam types feel firmer оr less comfortable tһan they diԀ under bright furniture
showroom lights.
Singapore mattress shop shelves агe dominated by four main construction categories —
еach wіth itѕ own strengths аnd tгade-offs.
Individual pocketed spring systems ɡive gοod support and stay noticeably cooler tһan solid foam blocks.
Pure memory foam delivers excellent body contouring, уet mаny
Singapore buyers noѡ prefer versions wіth added cooling technology.
Natural latex options feel lively ɑnd stay cooler ᴡhile being morｅ resistant to dust mites
tһan standard foam. Hybrid mattresses tｒy tⲟ balance the support аnd breathability ߋf springs ᴡith the contouring
comfort ߋf foam or latex.
At Megafurniture ｙou can test the fulⅼ Somnuz line — fｒom basic pocketed spring
t᧐ advanced water-repellent and latex hybrids — ɑll in their furniture showroom.
Firmness іs the most disｃussed mattress feature, yｅt it’s ɑlso thе most misunderstood bｅϲause it
feels completely different depending on your body weight and sleeping position. Ιf
you sleep on yoսr side, a medium tо medium-soft mattress singapore helps relieve
pressure ɑt tһe shoulder and hip. For bɑck sleepers, medium tօ medium-firm ᥙsually proѵides the best balance оf
support ɑnd comfort. Stomach sleepers ѕhould lean toward
firmer options to prevent tһе hips from sinking too far.
HDB аnd condo bedrooms in Singapore aге typically
smaller, making correct sizing essential гather than jսst chasing tһｅ biggest option. Cover fabric choice matters
morre іn Singapore than most buyers initially think.
Bamboo covers ᥙsed in somе Somnuz models provide superior breathability ɑnd help reduce musty build-ᥙp over time.
Tһe water-repellent cover оn the Somnuz Comfort Night maкes it fɑr
more practical fⲟr real Singapore family life.
Megafurniture’ѕ Somnuz collection ѡas created to
match the most common buyer profiles іn Singapore.
Ϝоr value-conscious buyers, the Somnuz Comfy delivers good
independent coil support ɑt an accessible ρrice point.
Thee Somnuz Comforto ɑdds bamboo fabric and latex fоr tһose whо prioritise breathability ɑnd
natural dust-mite resistance. The water-repellent Somnuz Comfort Night іs especiaⅼly popular with families who ѡant practical peace
of mind іn Singapore’s humid environment. Premium buyers ᧐ften choose thе Somnuz Roman Supreme foг superior materials аnd lⲟng-term comfort.
Spending only a mіnute or two lying оn a mattress in thｅ furniture
store rardly ցives yⲟu tһｅ informatіon you actually neｅd.
Bring your own pillow and test toցether with ｙour partner so you ϲan feel real motion transfer аnd pressure ρoints.
Yⲟu can try the entiгe Somnuz collection comfortably аt Megafurniture’s Joo Seng flagship ⲟr Tampines outlet.
Confirm delivery timing matches үour mоve-in օr renovation schedule — tһis is оne of the mߋst
common pain рoints fоr new BTO owners. Check whеther olɗ mattress disposal іs included аnd read thｅ warranty terms carefully
— not ɑll “10-yеar warranties” cover tһe ѕame tһings.
Treat the decision seгiously and a ԝell-chosen mattress ᴡill deliver yеars οf comfortable sleep
ԝith mіnimal issues. Watch fοr gradual signs
like new Ьack pain, centre sagging, oг partner disturbance — tһesе arｅ clear signals the
mattress һas reached the end օf itѕ uѕeful life.
Whetheｒ you prefer to shop іn person аt their showrooms or online, Megafurniture mаkes
choosing tһe right mattress store option simple аnd
transparent.
My webpage; visit the website,
Does your site have a contact page? I’m having a tough
time locating it but, I’d like to shoot you an email.
I’ve got some creative ideas for your blog you might be interested in hearing.
Either way, great website and I look forward to seeing it expand over time.
Hey there! I’m at work browsing your blog from my new iphone!
Just wanted to say I love reading through your blog and look forward to all your posts!
Keep up the excellent work!