كشفت دراسة حديثة نُشرت في دورية الجمعية الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال، أن استخدام الأطفال للهواتف الذكية قبل النوم قد لا يكون ضاراً بجودة نومهم كما كان يُعتقد سابقاً، بشرط ألا يتم استخدام الهواتف وهم تحت الأغطية.
ووجدت الدراسة، التي أُجريت على أطفال تتراوح أعمارهم بين 11 و14 عاماً في نيوزيلندا، أن استخدام الهواتف في الساعتين قبل النوم لم يؤثر بشكل كبير على مدة النوم، بل تأخر وقت النوم والاستيقاظ فقط.
لكن الدراسة حذرت من أن استخدام الهواتف بشكل تفاعلي أثناء النوم، مثل الألعاب، ما قد يؤدي إلى تدهور جودة النوم.
وتأتي هذه النتائج لتلقي الضوء على أهمية تنظيم استخدام الهواتف، لا سيما في وقت النوم، وذلك لضمان صحة الأطفال الجسدية والنفسية.
وعلى الرغم من هذه النتائج، إلا أن الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال لا تزال توصي بعدم استخدام الأطفال للشاشات في الساعة التي تسبق النوم، لضمان نومهم جيداً ولكن بالنسبة للآباء، قد يكون من المستحيل تقريباً الفوز بهذه المعركة.
تُعد مسألة استخدام الهواتف الذكية قبل النوم أحد المشاكل المألوفة في العديد من المنازل، إذ يجد الآباء صعوبة في إبعاد أطفالهم عن الشاشات في ساعات المساء، ففي العديد من الحالات، يكون وقت المساء هو الفرصة الوحيدة التي تتاح للأطفال للاسترخاء، ما يجعلهم متمسكين بهواتفهم بشدة.
وركزت الدراسة على كيفية تأثير استخدام الهواتف الذكية على نوم الأطفال في الساعتين ما قبل النوم، ووجدت أن الأطفال الذين استخدموا هواتفهم خلال هذا الوقت لم يعانوا من نقص في النوم؛ بقدر ما قاموا بتأخير وقت نومهم والاستيقاظ.
ولكن، عندما استخدم الأطفال هواتفهم وهم في السرير، تدهورت جودة نومهم بشكل كبير، خاصة إذا كانوا يستخدمون الهواتف بطرق تفاعلية مثل ممارسة الألعاب أو الرد على الرسائل. بينما كان استخدام الهواتف بشكل أقل تفاعلية، مثل مشاهدة مقاطع الفيديو أو الأفلام، أقل تأثيراً ولكنه لا يزال يؤثر على جودة النوم.
ووفقاً للأكاديمية الأميركية لطب الأطفال، فإن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يزيد من خطر تعرض الأطفال للحوادث والإصابات، فضلاً عن زيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية مثل الاكتئاب والسمنة، كما يرتبط الحرمان من النوم بمشكلات في التعلم والانتباه والسلوك.
ينصح الخبراء بأن يقوم الآباء بأخذ هواتف أطفالهم قبل النوم وإعادتها إليهم في الصباح، وهو أمر يمكن أن يساعد في تقليل الوقت الذي يقضونه على الأجهزة الإلكترونية، ويعزز من جودة نومهم.
تجنب الخداع
لكن من المهم أن يتذكر الآباء أن اضطراب النوم ليس هو الخطر الوحيد الذي يواجه الأطفال عند استخدام الهواتف في الليل، ففي تلك الساعات، يمكن أن يكون الأطفال عرضة للتنمر الإلكتروني، أو الوقوع ضحية للخداع، أو حتى التواصل مع أشخاص مشبوهين عبر الإنترنت.
إلى جانب ضرورة الحرص على أن الهواتف لا تعيق النوم، يجب أن يضع الآباء قواعد واضحة لاستخدام الهواتف الذكية بما يتناسب مع حياتهم اليومية. من الممكن مثلاً أن يتم إلزام الأطفال بترك هواتفهم في المنزل عند الذهاب إلى المدرسة أو أثناء أداء الواجبات المنزلية، وكذلك إبعاد الهواتف عن طاولة الطعام لضمان الوقت العائلي.
وقد تكون هناك استثناءات في بعض الأحيان. في بعض الأسر، قد يكون الهاتف وسيلة للتواصل مع أفراد العائلة خلال العشاء، أو لمتابعة أمور مهمة تتعلق بالدراسة.
ومن الضروري أيضاً أن يتحدث الآباء مع أطفالهم عن المخاطر التي قد يواجهونها عبر الإنترنت، بما في ذلك التنمر الإلكتروني أو الوقوع ضحية لخداع المتربصين.
ويُمكن أن يكون الحديث مع الأطفال بشأن كيفية استخدام الهواتف الذكية بشكل آمن ومناسب خطوة مهمة لتجنب المشكلات. إذ يجب أن يتعلم الأطفال عدم مشاركة الصور أو المعلومات الشخصية عبر الإنترنت، لأن هذه المحتويات قد تستخدم لاحقاً لابتزازهم، ومن الضروري أيضاً أن يتعلموا أن بعض الحسابات قد تكون زائفة، وتخفي خلفها أشخاصاً يهدفون للإضرار بهم.
المصدر الشرق
Система круглосуточной наркологической помощи в «ОмскПрофи» построена на принципе постоянной готовности. В любой момент суток специалисты готовы выехать на дом, принять пациента в стационар или организовать удалённую консультацию. Это особенно важно в острых ситуациях, когда счёт идёт на часы: запой, передозировка, психоз, агрессивное поведение или резкое ухудшение самочувствия. В таких случаях промедление может стоить пациенту жизни.
Выяснить больше – [url=https://narkologicheskaya-pomoshh-omsk0.ru/]наркологическая клиника клиника помощь[/url]
Профессиональный нарколог на дому не работает по схеме «чем больше препаратов, тем лучше». В «СерпуховТрезвие» капельницы составляются исходя из задач конкретного организма. Базовый блок — это растворы для восполнения объёма циркулирующей жидкости, выравнивания электролитного баланса и коррекции кислотно-щелочного состояния, что уменьшает нагрузку на сердце, мозг и снижает риск тяжёлых осложнений. Витамины группы B и магний входят в стандартную поддержку: они помогают стабилизировать нервную систему, уменьшить тремор, раздражительность, поддерживают сон и снижают риск судорог. При признаках поражения печени используются гепатопротективные и антиоксидантные компоненты, снижающие токсическое воздействие продуктов распада алкоголя. Если пациента мучает тошнота, добавляются противорвотные средства, чтобы восстановить возможность пить воду и питаться. Для снижения тревоги и нормализации сна применяются мягкие анксиолитики в дозировках, не маскирующих клиническую картину и не угнетающих дыхательный центр. Агрессивная седация, популярная в «серых» схемах, сознательно исключается: она «делает вид» улучшения, но может скрыть нарастающие осложнения. Эффект оценивается по конкретным критериям: стабилизация давления и пульса, уменьшение тремора, уход тошноты, улучшение цвета кожи, появление естественного сна и большей ясности мышления. После достижения этих ориентиров фармаконагрузка не наращивается, а постепенно снижается, чтобы человек выходил в устойчивое состояние, а не зависел от бесконечных капельниц.
Ознакомиться с деталями – [url=https://narkolog-na-dom-serpuhov10.ru/]vyzvat-narkologa-na-dom-serpuhov[/url]
Лечение алкоголизма в Перми осуществляется в специализированных медицинских учреждениях, где пациентам предоставляется комплексная помощь. Алкогольная зависимость требует системного подхода, сочетающего медицинские и психотерапевтические методы. В клиниках создаются условия для безопасного выведения из запоя, восстановления функций организма и дальнейшей реабилитации. Главная цель лечения заключается не только в снятии симптомов, но и в формировании устойчивой мотивации к трезвости.
Углубиться в тему – [url=https://lechenie-alkogolizma-perm0.ru/]наркологическое лечение алкоголизма[/url]
В основе работы клиники лежит принцип: зависимость — это не просто привычка и не «слабость характера», а комплексное заболевание, которое требует последовательного лечения, а не случайной капельницы по вызову. «Трезвый Шаг Раменское» отказывается от практики, когда пациенту предлагают один-единственный «волшебный» метод, не объясняя, что будет дальше. Здесь каждое обращение рассматривается в контексте стадии зависимости, общего состояния организма, психоэмоционального фона, семейной ситуации. Сначала специалисты снимают острые проявления: выход из запоя, детоксикация после употребления алкоголя, наркотиков или сочетаний, купирование абстиненции, коррекция давления, пульса, сна, тревоги. Затем формируется стабилизационный этап — подбор поддерживающих схем, работа с тягой, выравнивание эмоционального состояния. После этого при готовности пациента подключаются психотерапевтические и реабилитационные инструменты: мотивационные программы, работа с установками, триггерами, окружением. Важная особенность «Трезвый Шаг Раменское» — готовность объяснять семье и самому пациенту, зачем нужен каждый этап, какие цели у процедуры и какие результаты реально ожидать. Это снижает сопротивление, формирует доверие и делает путь не хаотичным, а управляемым.
Подробнее можно узнать тут – [url=https://narkologicheskaya-klinika-ramenskoe10.ru/]narkologicheskaya-klinika-na-domu[/url]
Процесс вывода из запоя включает последовательное воздействие на ключевые звенья интоксикации. Ниже представлена таблица, отражающая этапы лечения, используемые методики и ожидаемые результаты терапии.
Получить дополнительные сведения – [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-volgograde17.ru/]вывод из запоя вызов на дом[/url]