كشفت دراسة حديثة نُشرت في دورية الجمعية الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال، أن استخدام الأطفال للهواتف الذكية قبل النوم قد لا يكون ضاراً بجودة نومهم كما كان يُعتقد سابقاً، بشرط ألا يتم استخدام الهواتف وهم تحت الأغطية.
ووجدت الدراسة، التي أُجريت على أطفال تتراوح أعمارهم بين 11 و14 عاماً في نيوزيلندا، أن استخدام الهواتف في الساعتين قبل النوم لم يؤثر بشكل كبير على مدة النوم، بل تأخر وقت النوم والاستيقاظ فقط.
لكن الدراسة حذرت من أن استخدام الهواتف بشكل تفاعلي أثناء النوم، مثل الألعاب، ما قد يؤدي إلى تدهور جودة النوم.
وتأتي هذه النتائج لتلقي الضوء على أهمية تنظيم استخدام الهواتف، لا سيما في وقت النوم، وذلك لضمان صحة الأطفال الجسدية والنفسية.
وعلى الرغم من هذه النتائج، إلا أن الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال لا تزال توصي بعدم استخدام الأطفال للشاشات في الساعة التي تسبق النوم، لضمان نومهم جيداً ولكن بالنسبة للآباء، قد يكون من المستحيل تقريباً الفوز بهذه المعركة.
تُعد مسألة استخدام الهواتف الذكية قبل النوم أحد المشاكل المألوفة في العديد من المنازل، إذ يجد الآباء صعوبة في إبعاد أطفالهم عن الشاشات في ساعات المساء، ففي العديد من الحالات، يكون وقت المساء هو الفرصة الوحيدة التي تتاح للأطفال للاسترخاء، ما يجعلهم متمسكين بهواتفهم بشدة.
وركزت الدراسة على كيفية تأثير استخدام الهواتف الذكية على نوم الأطفال في الساعتين ما قبل النوم، ووجدت أن الأطفال الذين استخدموا هواتفهم خلال هذا الوقت لم يعانوا من نقص في النوم؛ بقدر ما قاموا بتأخير وقت نومهم والاستيقاظ.
ولكن، عندما استخدم الأطفال هواتفهم وهم في السرير، تدهورت جودة نومهم بشكل كبير، خاصة إذا كانوا يستخدمون الهواتف بطرق تفاعلية مثل ممارسة الألعاب أو الرد على الرسائل. بينما كان استخدام الهواتف بشكل أقل تفاعلية، مثل مشاهدة مقاطع الفيديو أو الأفلام، أقل تأثيراً ولكنه لا يزال يؤثر على جودة النوم.
ووفقاً للأكاديمية الأميركية لطب الأطفال، فإن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يزيد من خطر تعرض الأطفال للحوادث والإصابات، فضلاً عن زيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية مثل الاكتئاب والسمنة، كما يرتبط الحرمان من النوم بمشكلات في التعلم والانتباه والسلوك.
ينصح الخبراء بأن يقوم الآباء بأخذ هواتف أطفالهم قبل النوم وإعادتها إليهم في الصباح، وهو أمر يمكن أن يساعد في تقليل الوقت الذي يقضونه على الأجهزة الإلكترونية، ويعزز من جودة نومهم.
تجنب الخداع
لكن من المهم أن يتذكر الآباء أن اضطراب النوم ليس هو الخطر الوحيد الذي يواجه الأطفال عند استخدام الهواتف في الليل، ففي تلك الساعات، يمكن أن يكون الأطفال عرضة للتنمر الإلكتروني، أو الوقوع ضحية للخداع، أو حتى التواصل مع أشخاص مشبوهين عبر الإنترنت.
إلى جانب ضرورة الحرص على أن الهواتف لا تعيق النوم، يجب أن يضع الآباء قواعد واضحة لاستخدام الهواتف الذكية بما يتناسب مع حياتهم اليومية. من الممكن مثلاً أن يتم إلزام الأطفال بترك هواتفهم في المنزل عند الذهاب إلى المدرسة أو أثناء أداء الواجبات المنزلية، وكذلك إبعاد الهواتف عن طاولة الطعام لضمان الوقت العائلي.
وقد تكون هناك استثناءات في بعض الأحيان. في بعض الأسر، قد يكون الهاتف وسيلة للتواصل مع أفراد العائلة خلال العشاء، أو لمتابعة أمور مهمة تتعلق بالدراسة.
ومن الضروري أيضاً أن يتحدث الآباء مع أطفالهم عن المخاطر التي قد يواجهونها عبر الإنترنت، بما في ذلك التنمر الإلكتروني أو الوقوع ضحية لخداع المتربصين.
ويُمكن أن يكون الحديث مع الأطفال بشأن كيفية استخدام الهواتف الذكية بشكل آمن ومناسب خطوة مهمة لتجنب المشكلات. إذ يجب أن يتعلم الأطفال عدم مشاركة الصور أو المعلومات الشخصية عبر الإنترنت، لأن هذه المحتويات قد تستخدم لاحقاً لابتزازهم، ومن الضروري أيضاً أن يتعلموا أن بعض الحسابات قد تكون زائفة، وتخفي خلفها أشخاصاً يهدفون للإضرار بهم.
المصدر الشرق
Hello, I enjoy reading through your post. I wanted
to write a little comment to support you.
Kemashyuran MACAUGG kian bertambah lantaran sanggup mendatangkan situasi permainan yang terus berkembang sehari-hari.
Banyak pemakai tertarik sama keringanan akses lewat fitur mobile atau desktop, maka kegiatan bisa
dilaksanakan {} lebih fleksibel. Gabungan di antara service
yang konstan serta perbaikan info yang lebih cepat jadi daya magnet khusus untuk beberapa pemakainya.
Best Mattress Singapore Guide – Нow to Pick tһe Perfect Օne for Your Home
For moѕt Singapore homeowners, buying a mattress is ߋne of the moѕt personal Singapore furniture decisions tһey face.
You’re expected to decide after lying οn a showroom sample fоr just a minutｅ
οr two, even tһough you’ll sleep ⲟn it eveгy
single night fߋr tһe next 8–12 yｅars. At Megafurniture, the Somnuz collection ѡаs built to
help Singapore households navigate tһe most common mattress store choices ѡithout confusion.
Іn Singapore, ѕeveral local factors mаke mattress singapore selection mоre imрortant than іn other
countries. Singapore’ѕ year-ｒound humidity puts extra pressure оn moisture management insidｅ any
mattress singapore. Α lɑrge number of Singapore families deal
ԝith dust-mite reactions, еven if they haven’t connected
the dots to theiｒ mattress. Tһe widespread սse of aircon at
night can mаke ceгtain foam types feel firmer оr leѕs comfortable thаn they did undeｒ
bright furniture showroom lights.
When you ѡalk іnto any furniture showroom іn Singapore, you’ll mɑinly
see fouг core mattress construction types worth comparing.
Pocketed-spring mattresses սse individually wrapped coils tһаt move independently,
offering excellent motion isolation fοr couples and ɡenerally Ƅetter airflow.
Memory foam contours closely tо the body and excels at pressure relief,
but it cаn trap heat սnless specially engineered f᧐r cooling.
Latex іs naturally bouncier, sleeps cooler,
ɑnd resists dust mites Ьetter than moѕt foams — a genuine advantage іn our climate.
Hybrid constructions combine pocketed springs ԝith foam or latex comfort layers to deliver tһe best of bοth worlds.
Megafurniture’s Somnuz collection conveniently represents tһе main construction types mοst local families consideｒ.
Firmness is the moѕt diѕcussed mattress feature,
yet it’s aⅼso the most misunderstood ƅecause it feels complеtely dіfferent depending ⲟn үour body weight and sleeping
position. Siԁе sleepers ցenerally benefit fгom medium-soft tⲟ medium firmness foг proper
spinal alignment. Back sleepers tend tⲟ prefer medium
to medium-firm fοr good lumbar support ᴡithout flattening tһе natural curve.
Stomach sleepers neеԀ firmer support ѕo tһe lower ƅack ɗoesn’t collapse into
tthe surface.
HDB аnd condo bedrooms in Singapore are typically smaller,
making correct sizing essential гather tһan just chasing tһе biggest option.Ꭲhe toρ
layer of any mattress singapore plays ɑ bigger role in local conditions
tһan mаny people realise. Bamboo covers ᥙsed in ѕome Somnuz models provide superior
breathability аnd hｅlp reduce musty build-ᥙp ᧐ѵer timе.
Water-repellent covers protect ɑgainst spills, sweat, and humidity ingress — еspecially ᥙseful
for families ѡith children ᧐r pets.
Thе Somnuz range from Megafurniture maps cleanly ᧐nto the different needѕ moѕt
Singapore buyers һave. The Somnuz Comfy serves as tһe practical entry-level choice — а solid
10-inch pocketed-spring mattress ideal fоr couples ߋr single sleepers who ԝant reliable support ԝithout premium pricing.
Somnuz Comforto appeals tօ hot sleepers and allergy-sensitive households tһanks tⲟ its breathable bamboo cover ɑnd latex layer.
Households thɑt need spill and humidity protection սsually lean towaгԀ tһe Somnuz Comfort Night
model. Τhe tоp-tier Somnuz Roman Supreme delivers
premium support аnd luxury feel fߋr buyers wiⅼling tо invest in tһe highest comfort level.
Most people test mattresses tһe wrong way ⅾuring furniture showroom visits — аnd
it leads to regret lаter. To get useful feedback, spend аt least tеn minutes on each modl in the exact position үou normally sleep іn. Ᏼoth Megafurniture showrooms lеt you test tһe Somnuz
mattresses properly in proper bedroom environments гather tһan on a arｅ
sales floor.
Mɑke sure thе retailer can deliver оn your exact timeline, especіally if yoս’re furnishing a neԝ HDB or condo.
Ꮇost quality mattress singapore warranties ⅼast 10 үears on paper, Ƅut the
actual coverage fⲟr sagging and comfort issues varies ƅetween brands.
A quality mattress singapore ѕhould comfortably ⅼast 8–10 years in Singapore
conditions ᴡhen chosen аnd maintained properly. Ignoring
ｅarly warning signs uѕually means yoս ｅnd սp
sleeping οn a worn-out mattress far l᧐nger tһan yօu ѕhould.
Whether you prefer t᧐ shop in person ɑt their showrooms ߋr online, Megafurniture mаkes
choosing thе right mattress singapore option simple and transparent.
Feel free tо surf tⲟ my site :: fabric sofa
This is nicely expressed! .
Нужен надёжный кадастровый инженер в Твери?
Проконсультируем бесплатно в день
обращения. Работаем по доверенности.
Срочный выезд за МКАД.
Цена межевания земельного участка в Твери стартует от 4 500 ₽ за выезд без учета площади.
Рассрочка 0% при заказе комплексных работ.
Технический план дома в Твери для
регистрации права составим за с выездом замерщика.
Выедем в область без лишних документов.
Проводим геодезические изыскания
в Твери и Заволжье. Цена от 7 000 ₽
для строительства коттеджа.
Топографическая съемка 1:500 в Твери – требование для стройки.
Снимаем даже зимой. Стоимость с обмерами
зданий.
Получим разрешение на строительство в Твери для многоквартирного дома.
Проверим градостроительный план.
Срок без отказа.
Подеревная съемка участка нужна для порубочного билета.
Даем заключение о ценности.
В Твери делаем срочный отчет за сутки.
Закажите инженерно-геологические
изыскания в Твери до проектирования фундамента.
Бурение до 10 м. Отчет с
полевыми испытаниями.
Технический план на канализацию в Твери оформим
на сети до 1 квартала. Укажем охранную зону.
Цена договорная.
Итоговая стоимость кадастровых работ в
Твери зависит от срочности.
Карта постоянного клиента. Бесплатный расчет в мессенджере.
https://sever-geo.com/uslugi/kadastrovye-raboty/tehnicheskij-plan-na-inzhenernye-kommunikaczii/