كشفت دراسة حديثة نُشرت في دورية الجمعية الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال، أن استخدام الأطفال للهواتف الذكية قبل النوم قد لا يكون ضاراً بجودة نومهم كما كان يُعتقد سابقاً، بشرط ألا يتم استخدام الهواتف وهم تحت الأغطية.
ووجدت الدراسة، التي أُجريت على أطفال تتراوح أعمارهم بين 11 و14 عاماً في نيوزيلندا، أن استخدام الهواتف في الساعتين قبل النوم لم يؤثر بشكل كبير على مدة النوم، بل تأخر وقت النوم والاستيقاظ فقط.
لكن الدراسة حذرت من أن استخدام الهواتف بشكل تفاعلي أثناء النوم، مثل الألعاب، ما قد يؤدي إلى تدهور جودة النوم.
وتأتي هذه النتائج لتلقي الضوء على أهمية تنظيم استخدام الهواتف، لا سيما في وقت النوم، وذلك لضمان صحة الأطفال الجسدية والنفسية.
وعلى الرغم من هذه النتائج، إلا أن الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال لا تزال توصي بعدم استخدام الأطفال للشاشات في الساعة التي تسبق النوم، لضمان نومهم جيداً ولكن بالنسبة للآباء، قد يكون من المستحيل تقريباً الفوز بهذه المعركة.
تُعد مسألة استخدام الهواتف الذكية قبل النوم أحد المشاكل المألوفة في العديد من المنازل، إذ يجد الآباء صعوبة في إبعاد أطفالهم عن الشاشات في ساعات المساء، ففي العديد من الحالات، يكون وقت المساء هو الفرصة الوحيدة التي تتاح للأطفال للاسترخاء، ما يجعلهم متمسكين بهواتفهم بشدة.
وركزت الدراسة على كيفية تأثير استخدام الهواتف الذكية على نوم الأطفال في الساعتين ما قبل النوم، ووجدت أن الأطفال الذين استخدموا هواتفهم خلال هذا الوقت لم يعانوا من نقص في النوم؛ بقدر ما قاموا بتأخير وقت نومهم والاستيقاظ.
ولكن، عندما استخدم الأطفال هواتفهم وهم في السرير، تدهورت جودة نومهم بشكل كبير، خاصة إذا كانوا يستخدمون الهواتف بطرق تفاعلية مثل ممارسة الألعاب أو الرد على الرسائل. بينما كان استخدام الهواتف بشكل أقل تفاعلية، مثل مشاهدة مقاطع الفيديو أو الأفلام، أقل تأثيراً ولكنه لا يزال يؤثر على جودة النوم.
ووفقاً للأكاديمية الأميركية لطب الأطفال، فإن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يزيد من خطر تعرض الأطفال للحوادث والإصابات، فضلاً عن زيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية مثل الاكتئاب والسمنة، كما يرتبط الحرمان من النوم بمشكلات في التعلم والانتباه والسلوك.
ينصح الخبراء بأن يقوم الآباء بأخذ هواتف أطفالهم قبل النوم وإعادتها إليهم في الصباح، وهو أمر يمكن أن يساعد في تقليل الوقت الذي يقضونه على الأجهزة الإلكترونية، ويعزز من جودة نومهم.
تجنب الخداع
لكن من المهم أن يتذكر الآباء أن اضطراب النوم ليس هو الخطر الوحيد الذي يواجه الأطفال عند استخدام الهواتف في الليل، ففي تلك الساعات، يمكن أن يكون الأطفال عرضة للتنمر الإلكتروني، أو الوقوع ضحية للخداع، أو حتى التواصل مع أشخاص مشبوهين عبر الإنترنت.
إلى جانب ضرورة الحرص على أن الهواتف لا تعيق النوم، يجب أن يضع الآباء قواعد واضحة لاستخدام الهواتف الذكية بما يتناسب مع حياتهم اليومية. من الممكن مثلاً أن يتم إلزام الأطفال بترك هواتفهم في المنزل عند الذهاب إلى المدرسة أو أثناء أداء الواجبات المنزلية، وكذلك إبعاد الهواتف عن طاولة الطعام لضمان الوقت العائلي.
وقد تكون هناك استثناءات في بعض الأحيان. في بعض الأسر، قد يكون الهاتف وسيلة للتواصل مع أفراد العائلة خلال العشاء، أو لمتابعة أمور مهمة تتعلق بالدراسة.
ومن الضروري أيضاً أن يتحدث الآباء مع أطفالهم عن المخاطر التي قد يواجهونها عبر الإنترنت، بما في ذلك التنمر الإلكتروني أو الوقوع ضحية لخداع المتربصين.
ويُمكن أن يكون الحديث مع الأطفال بشأن كيفية استخدام الهواتف الذكية بشكل آمن ومناسب خطوة مهمة لتجنب المشكلات. إذ يجب أن يتعلم الأطفال عدم مشاركة الصور أو المعلومات الشخصية عبر الإنترنت، لأن هذه المحتويات قد تستخدم لاحقاً لابتزازهم، ومن الضروري أيضاً أن يتعلموا أن بعض الحسابات قد تكون زائفة، وتخفي خلفها أشخاصاً يهدفون للإضرار بهم.
المصدر الشرق
Thank you for some other informative web site. Where else could I am getting that kind of information written in such an ideal method?
I’ve a venture that I am simply now working on, and I have been at the look
out for such information.
Kyle’s Football Cards is a trusted online store for authentic
sports jerseys and collectibles, featuring NFL,
NBA, MLB, NHL, and NCAA gear from top brands like
Nike and adidas. Shop rare and hard-to-find jerseys with fast shipping and reliable service.
Whether you’re a fan or collector, find premium jerseys at competitive prices.
Use code KYLEFAN35 to get 35% OFF sports jerseys today.
Mattress Singapore 2026 – Hoᴡ to Find the Mattress Тhat Ꭺctually Lasts
Choosing a new mattress singapore iѕ one ᧐f tһe biggest furniture singapore
investments mօst households ԝill make, yet it’ѕ
surprisingly easy to get wrong. Yoս’re expected to decide аfter lying on a showroom sample
foｒ just а minute or tw᧐, eνеn though you’ll
sleep on іt every single night fοr the next 8–12 yeaгѕ.
Ꭺt Megafurniture, tһe Somnuz collection was built tօ һelp Singapore households navigate tһe most common mattress singapore
choices ѡithout confusion.
Ιn Singapore, ѕeveral local factors mɑke mattress singapore selection mօгe important than in օther countries.
Ƭhe constant tropical humidity mｅans poor airflow can qսickly lead to musty smells оr mould
concerns. Dust-mite sensitivity іs far morе common һere than most people realise.
The widespread սse of aircon at night сan make certain foam types feel firmer ߋr less comfortable tһan they diԀ undеr
bright furniture showroom lights.
Ꮃhen ʏou walҝ into any furniture showroom іn Singapore,
yoս’ll mɑinly see fouг core mattress construction types worth comparing.
Pocketed-spring mattresses սse individually wrapped coils tһat move independently, offering excellent
motion isolation fоr couples аnd geneгally better airflow.
Memory foam іs loved for itѕ hugging feel аnd motion isolation, tһough
traditional versions ѕometimes retain warmth in Singapore bedrooms.
Latex mattresses stand ᧐ut for their responsive bounce,
superior breathability, ɑnd built-іn resistance to allergens and mould.
Hybrid mattresses tгy to balance thｅ support and breathability of springs ԝith the contouring comfort оf foam oг latex.
Ꭺt Megafurniture yoս can test the full
Somnuz ⅼine — from basic pocketed spring tо advanced water-repellent аnd
latex hybrids — all in theiг furniture store. Choosing tһe rіght firmness
level is faг moｒｅ personal tһan most mattress store
shoppers expect. Տide sleepers usսally ԁo Ьest on medium-soft tο medium s᧐ tһe shoulders and hips
cɑn sink in slightly. Bɑck sleepers tend tо prefer medium tօ medium-firm for good lumbar
support without flattening the natural curve.
Stomach sleepers ѕhould lean towarԀ firmer options to prevent the hips from sinking too fɑr.
Вecause most Singapore homes haѵe tighter bedroom dimensions, choosing tһe right mattress size prevents tһe гoom fгom feeling
cramped. Тhe cover material іs one of tһe most under-appreciated features forr Singapore buyers.
Models ѡith bamboo fabric covers stay noticeably drier
аnd fresher іn humid Singapore bedrooms. Water-repellent finishes оn certain Somnuz mattresses adԀ
practical protection аgainst accidental spills аnd high humidity.
Tһe Somnuz range fｒom Megafurniture maps cleanly οnto the different
neеds moѕt Singapore buyers hаve. Fօr ѵalue-conscious buyers, tһe Somnuz Comfy
delivers gooɗ independent coil support ɑt an accessible ⲣrice point.
Tһe Somnuz Comforto аdds bamboo fabric and latex for tһose whⲟ prioritise breathability аnd natural dust-mite resistance.
Households tһat neeɗ spill and humidity
protection usualⅼү lean toᴡard the Somnuz Comfort Night model.
Ƭhe top-tier Somnuz Roman Supreme delivers premium support ɑnd luxury
feel for buyers ѡilling tо invest in tһe һighest comfort level.
Τhe traditional ninety-second showroom test mоst people ԁo is almost useless for
making а gooԁ decision. Тo get սseful feedback, spend ɑt ⅼeast ten minutеs on еach model in tһе exact position ｙoᥙ normally sleep in.
You cɑn try the entire Somnuz collection comfortably аt
Megafurniture’s Joo Seeng flagship ߋr Tampines outlet.
Delivery scheduling іs more importɑnt thаn many buyers realise ᴡhen buying mattress
singapore items. Check ᴡhether old mattress disposal іs included
and read tһe warranty terms carefully — not all “10-year warranties” cover tһe same thingѕ.
Α quality mattress shoᥙld comfortably ⅼast 8–10 yeɑrs in Singapore
conditions whеn chosen аnd maintained properly.
Watch fοr gradual signs liкe new Ƅack pain, centre sagging, ⲟr partner disturbance — thеѕe are ϲlear signals tһe mattress һas reached tһe end of іts ᥙseful life.
Visit Megafurniture’ѕ furniture showroom oг browse tһeir fuⅼl mattress
singapore collection online tօ find tһе Somnuz model tһat
matches ʏour needs and budget.
Ηere іs my homеρage :: sideboard
Thanks for every other wonderful article.
Where else may anyone get that type of info in such an ideal means of writing?
I have a presentation next week, and I’m at the look for
such information.
Pretty nice post. I just stumbled upon your blog and wished to say that I’ve really enjoyed surfing around your blog
posts. After all I will be subscribing to your feed and
I hope you write again soon!