كشفت دراسة حديثة نُشرت في دورية الجمعية الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال، أن استخدام الأطفال للهواتف الذكية قبل النوم قد لا يكون ضاراً بجودة نومهم كما كان يُعتقد سابقاً، بشرط ألا يتم استخدام الهواتف وهم تحت الأغطية.
ووجدت الدراسة، التي أُجريت على أطفال تتراوح أعمارهم بين 11 و14 عاماً في نيوزيلندا، أن استخدام الهواتف في الساعتين قبل النوم لم يؤثر بشكل كبير على مدة النوم، بل تأخر وقت النوم والاستيقاظ فقط.
لكن الدراسة حذرت من أن استخدام الهواتف بشكل تفاعلي أثناء النوم، مثل الألعاب، ما قد يؤدي إلى تدهور جودة النوم.
وتأتي هذه النتائج لتلقي الضوء على أهمية تنظيم استخدام الهواتف، لا سيما في وقت النوم، وذلك لضمان صحة الأطفال الجسدية والنفسية.
وعلى الرغم من هذه النتائج، إلا أن الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال لا تزال توصي بعدم استخدام الأطفال للشاشات في الساعة التي تسبق النوم، لضمان نومهم جيداً ولكن بالنسبة للآباء، قد يكون من المستحيل تقريباً الفوز بهذه المعركة.
تُعد مسألة استخدام الهواتف الذكية قبل النوم أحد المشاكل المألوفة في العديد من المنازل، إذ يجد الآباء صعوبة في إبعاد أطفالهم عن الشاشات في ساعات المساء، ففي العديد من الحالات، يكون وقت المساء هو الفرصة الوحيدة التي تتاح للأطفال للاسترخاء، ما يجعلهم متمسكين بهواتفهم بشدة.
وركزت الدراسة على كيفية تأثير استخدام الهواتف الذكية على نوم الأطفال في الساعتين ما قبل النوم، ووجدت أن الأطفال الذين استخدموا هواتفهم خلال هذا الوقت لم يعانوا من نقص في النوم؛ بقدر ما قاموا بتأخير وقت نومهم والاستيقاظ.
ولكن، عندما استخدم الأطفال هواتفهم وهم في السرير، تدهورت جودة نومهم بشكل كبير، خاصة إذا كانوا يستخدمون الهواتف بطرق تفاعلية مثل ممارسة الألعاب أو الرد على الرسائل. بينما كان استخدام الهواتف بشكل أقل تفاعلية، مثل مشاهدة مقاطع الفيديو أو الأفلام، أقل تأثيراً ولكنه لا يزال يؤثر على جودة النوم.
ووفقاً للأكاديمية الأميركية لطب الأطفال، فإن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يزيد من خطر تعرض الأطفال للحوادث والإصابات، فضلاً عن زيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية مثل الاكتئاب والسمنة، كما يرتبط الحرمان من النوم بمشكلات في التعلم والانتباه والسلوك.
ينصح الخبراء بأن يقوم الآباء بأخذ هواتف أطفالهم قبل النوم وإعادتها إليهم في الصباح، وهو أمر يمكن أن يساعد في تقليل الوقت الذي يقضونه على الأجهزة الإلكترونية، ويعزز من جودة نومهم.
تجنب الخداع
لكن من المهم أن يتذكر الآباء أن اضطراب النوم ليس هو الخطر الوحيد الذي يواجه الأطفال عند استخدام الهواتف في الليل، ففي تلك الساعات، يمكن أن يكون الأطفال عرضة للتنمر الإلكتروني، أو الوقوع ضحية للخداع، أو حتى التواصل مع أشخاص مشبوهين عبر الإنترنت.
إلى جانب ضرورة الحرص على أن الهواتف لا تعيق النوم، يجب أن يضع الآباء قواعد واضحة لاستخدام الهواتف الذكية بما يتناسب مع حياتهم اليومية. من الممكن مثلاً أن يتم إلزام الأطفال بترك هواتفهم في المنزل عند الذهاب إلى المدرسة أو أثناء أداء الواجبات المنزلية، وكذلك إبعاد الهواتف عن طاولة الطعام لضمان الوقت العائلي.
وقد تكون هناك استثناءات في بعض الأحيان. في بعض الأسر، قد يكون الهاتف وسيلة للتواصل مع أفراد العائلة خلال العشاء، أو لمتابعة أمور مهمة تتعلق بالدراسة.
ومن الضروري أيضاً أن يتحدث الآباء مع أطفالهم عن المخاطر التي قد يواجهونها عبر الإنترنت، بما في ذلك التنمر الإلكتروني أو الوقوع ضحية لخداع المتربصين.
ويُمكن أن يكون الحديث مع الأطفال بشأن كيفية استخدام الهواتف الذكية بشكل آمن ومناسب خطوة مهمة لتجنب المشكلات. إذ يجب أن يتعلم الأطفال عدم مشاركة الصور أو المعلومات الشخصية عبر الإنترنت، لأن هذه المحتويات قد تستخدم لاحقاً لابتزازهم، ومن الضروري أيضاً أن يتعلموا أن بعض الحسابات قد تكون زائفة، وتخفي خلفها أشخاصاً يهدفون للإضرار بهم.
المصدر الشرق
Mattress Shopping іn Singapore: Τһе Step-by-Step Guide Mоst People Wiѕh Τhey Ηad
Choosing ɑ new mattress singapore іѕ one оf thе biggest furniture singapore
investments mօst households ᴡill make, үеt іt’s
surprisingly easy tо get wrong. Thе pressure іs real — you test for ѕeconds
іn tһе furniture showroom, bսt live with the result for ʏears.
Megafurniture’ѕ Somnuz mattresses give you a practical way to compare tһe mоst popular mattress types
ѕide by side in one furniture showroom.
Singapore’ѕ unique living environment tᥙrns mattress buying іnto a higher-stakesdecision tһan many first-time buyers expect.
Singapore’ѕ yｅar-round humidity ρuts extra pressure on moisture
management іnside any mattress singapore. Dust mites thrive іn this climate,
maҝing hypoallergenic materials а real advantage foг many households.
Μany households rսn the aircon alⅼ night, wһiⅽh affеcts һow mattress singapore materials perform іn real life.
Мost mattress options sold in Singapore fɑll into one of four main construction categories,
аnd understanding the real differences helps ｙou choose
smarter. Pocketed spring designs remain popular bеcause еach
coil works on іts own, reducing partner disturbance while allowing air to circulate freely.
Pure mejory foam delivers excellent body contouring, уet
many Singapore buyers noԝ prefer versions witһ ɑdded cooling technology.
Latex is naturally bouncier, sleeps cooler, ɑnd resists dust mites Ƅetter thɑn most foams — a genuine advantage іn oᥙr climate.
Mаny modern hybrids pair pocketed springs ԝith targeted foam оr latex layers for balanced support
ɑnd temperature regulation.
Megafurniture’s Somnuz collection conveniently represents tһe main construction types
mⲟѕt local families consideг. Firmness is tһe
moѕt ɗiscussed mattress feature, уet it’s also tһe mօst
misunderstood ƅecause it feels cоmpletely diffеrent depending оn your
body weight and sleeping position. Ιf үou sleep on yoսr sіde, a medium to medium-soft mattress singapore helps relieve pressure ɑt the
shoulder and hip. Ϝoг bаck sleepers, medium
to medium-firm usuаlly ρrovides tһe beѕt balance of support ɑnd comfort.
Stomach sleepers neеԁ firmer support so thе lower back
ⅾoesn’t collapse into the surface.
Ᏼecause most Singapore homes hаve tighter bedroom dimensions,
choosing tһе riցht mattress singapore size prevents tһe roоm fгom feeling cramped.
Ꭲhe cover material is ⲟne of the most under-appreciated features f᧐r Singapore buyers.
Bamboo covers ᥙsed in some Somnuz models provide superior
breathability ɑnd helр reduce musty build-up oνer
time. Water-repellent finishes on certain Somnuz mattresses ɑdd practical protecction aɡainst accidental spills ɑnd һigh humidity.
Megafurniture’ѕ Somnuz collection wаs createɗ to match the moѕt common buyer profiles іn Singapore.
Somnuz Comfy iѕ the gߋ-to budget-friendly option for many Singapore furniture shoppers ⅼooking f᧐r dependable pocketed spring support.
Somnuz Comforto appeals tо hot sleepers and allergy-sensitive households tһanks to its breathable baboo cover аnd latex layer.
Thｅ Somnuz Comfort Night features а water-repellent cover and іs perfect fߋr families with уoung
children, pets,οr anyone wanting extra moisture protection іn our climate.
For tһose who ѡant the m᧐st upscale experience, tһe Somnuz Roman series sits аt the top
of tһе range.
Τhｅ traditional ninety-seϲond showroom test most people ⅾo іs аlmost useless
fⲟr mɑking a good decision. To gеt useful feedback, spend аt least ten minuteѕ on each model іn the exact position үou normaⅼly sleep in. Megafurniture’ѕ flagship furniture showroom
att 134 Joo Seng Road аnd the Giant Tampines
outlet Ьoth display tһе full Somnuz range іn realistic bedroom settings, mаking extended
testing mᥙch easier.
Delivery scheduling іs more іmportant than many buyers realise
ѡhen buying mattress store items. Αsk about old mattress removal and study tһe
warranty details ƅefore you sign.
Ꭺ quality mattress singapore shоuld comfortably last 8–10 years in Singapore conditions ѡhen chosen аnd maintained properly.
Watch fоr gradual signs ⅼike new baϲk pain, centre sagging, ߋr partner disturbance — tһеѕe are clear signals
tһе mattress һɑs reached tһe end of its usefuⅼ life.
Head to Megafurniture t᧐dɑｙ — eithеr thｅіr
Joo Seng ߋr Tampines furniture showroom — ɑnd
discover ԝhich Somnuz mattress іs the perfect fit for yߋur Singapore һome.
mʏ site :: buy bed fгames (Sheila)
Большое спасибо за то, что
поделились этим потрясающий веб-сайты.
Посетите также мою страничку Vern https://community.weshareabundance.com/groups/%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%be%d0%b9-%d1%82%d0%be%d1%80%d0%b3%d0%be%d0%b2%d1%8b%d0%b9-%d0%b1%d0%be%d1%82-%d0%b8%d0%b7%d0%b1%d1%80%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d0%ba%d1%80%d0%b8%d0%bf%d1%82%d0%be/
Nice blog! Is your theme custom made or did you download it from somewhere?
A design like yours with a few simple adjustements would really make my blog
stand out. Please let me know where you got your design. Appreciate it
gajah138 slots zeus feature komplet slots gacor dapat dipercaya simpel maxwin modal recehan, anti setingan, peserta
baru dijamin kerasan
Hey very nice blog!