كشفت دراسة حديثة نُشرت في دورية الجمعية الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال، أن استخدام الأطفال للهواتف الذكية قبل النوم قد لا يكون ضاراً بجودة نومهم كما كان يُعتقد سابقاً، بشرط ألا يتم استخدام الهواتف وهم تحت الأغطية.
ووجدت الدراسة، التي أُجريت على أطفال تتراوح أعمارهم بين 11 و14 عاماً في نيوزيلندا، أن استخدام الهواتف في الساعتين قبل النوم لم يؤثر بشكل كبير على مدة النوم، بل تأخر وقت النوم والاستيقاظ فقط.
لكن الدراسة حذرت من أن استخدام الهواتف بشكل تفاعلي أثناء النوم، مثل الألعاب، ما قد يؤدي إلى تدهور جودة النوم.
وتأتي هذه النتائج لتلقي الضوء على أهمية تنظيم استخدام الهواتف، لا سيما في وقت النوم، وذلك لضمان صحة الأطفال الجسدية والنفسية.
وعلى الرغم من هذه النتائج، إلا أن الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال لا تزال توصي بعدم استخدام الأطفال للشاشات في الساعة التي تسبق النوم، لضمان نومهم جيداً ولكن بالنسبة للآباء، قد يكون من المستحيل تقريباً الفوز بهذه المعركة.
تُعد مسألة استخدام الهواتف الذكية قبل النوم أحد المشاكل المألوفة في العديد من المنازل، إذ يجد الآباء صعوبة في إبعاد أطفالهم عن الشاشات في ساعات المساء، ففي العديد من الحالات، يكون وقت المساء هو الفرصة الوحيدة التي تتاح للأطفال للاسترخاء، ما يجعلهم متمسكين بهواتفهم بشدة.
وركزت الدراسة على كيفية تأثير استخدام الهواتف الذكية على نوم الأطفال في الساعتين ما قبل النوم، ووجدت أن الأطفال الذين استخدموا هواتفهم خلال هذا الوقت لم يعانوا من نقص في النوم؛ بقدر ما قاموا بتأخير وقت نومهم والاستيقاظ.
ولكن، عندما استخدم الأطفال هواتفهم وهم في السرير، تدهورت جودة نومهم بشكل كبير، خاصة إذا كانوا يستخدمون الهواتف بطرق تفاعلية مثل ممارسة الألعاب أو الرد على الرسائل. بينما كان استخدام الهواتف بشكل أقل تفاعلية، مثل مشاهدة مقاطع الفيديو أو الأفلام، أقل تأثيراً ولكنه لا يزال يؤثر على جودة النوم.
ووفقاً للأكاديمية الأميركية لطب الأطفال، فإن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يزيد من خطر تعرض الأطفال للحوادث والإصابات، فضلاً عن زيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية مثل الاكتئاب والسمنة، كما يرتبط الحرمان من النوم بمشكلات في التعلم والانتباه والسلوك.
ينصح الخبراء بأن يقوم الآباء بأخذ هواتف أطفالهم قبل النوم وإعادتها إليهم في الصباح، وهو أمر يمكن أن يساعد في تقليل الوقت الذي يقضونه على الأجهزة الإلكترونية، ويعزز من جودة نومهم.
تجنب الخداع
لكن من المهم أن يتذكر الآباء أن اضطراب النوم ليس هو الخطر الوحيد الذي يواجه الأطفال عند استخدام الهواتف في الليل، ففي تلك الساعات، يمكن أن يكون الأطفال عرضة للتنمر الإلكتروني، أو الوقوع ضحية للخداع، أو حتى التواصل مع أشخاص مشبوهين عبر الإنترنت.
إلى جانب ضرورة الحرص على أن الهواتف لا تعيق النوم، يجب أن يضع الآباء قواعد واضحة لاستخدام الهواتف الذكية بما يتناسب مع حياتهم اليومية. من الممكن مثلاً أن يتم إلزام الأطفال بترك هواتفهم في المنزل عند الذهاب إلى المدرسة أو أثناء أداء الواجبات المنزلية، وكذلك إبعاد الهواتف عن طاولة الطعام لضمان الوقت العائلي.
وقد تكون هناك استثناءات في بعض الأحيان. في بعض الأسر، قد يكون الهاتف وسيلة للتواصل مع أفراد العائلة خلال العشاء، أو لمتابعة أمور مهمة تتعلق بالدراسة.
ومن الضروري أيضاً أن يتحدث الآباء مع أطفالهم عن المخاطر التي قد يواجهونها عبر الإنترنت، بما في ذلك التنمر الإلكتروني أو الوقوع ضحية لخداع المتربصين.
ويُمكن أن يكون الحديث مع الأطفال بشأن كيفية استخدام الهواتف الذكية بشكل آمن ومناسب خطوة مهمة لتجنب المشكلات. إذ يجب أن يتعلم الأطفال عدم مشاركة الصور أو المعلومات الشخصية عبر الإنترنت، لأن هذه المحتويات قد تستخدم لاحقاً لابتزازهم، ومن الضروري أيضاً أن يتعلموا أن بعض الحسابات قد تكون زائفة، وتخفي خلفها أشخاصاً يهدفون للإضرار بهم.
المصدر الشرق
This is a very informative post about online casinos and betting platforms.
I especially liked how it explains the importance of choosing a secure
site before signing up.
Many players often ask where they can find reliable gaming platforms with fair odds and smooth payouts.
From what I’ve seen, checking platforms like vn22vip helps users compare features,
bonuses, and overall experience.
Thanks for sharing these insights — they’re
helpful for both beginners and experienced bettors.
Excellent site. Lots of helpful information here. I am sending it to several buddies ans additionally sharing
in delicious. And naturally, thanks in your effort!
simplebet8 menjadi satu diantara site yang ramai
dibicarakan lantaran opsi game yang komplet, proses daftar yang
gampang, dan deposit mulai rp10.000. bonus dan cashback lumayan menarik, sedangkan proses withdraw dikenal juga cepat.
pas untuk yang pengin coba bermain bermodal
dapat dijangkau.
Hype Casino — казино для тех, кто ценит роскошь и высокие стандарты. Здесь каждый элемент создан для вашего комфорта. https://hypecazino.site/ открывает двери в клуб избранных игроков.
Почему выбирают Hype Casino?
Безупречная коллекция игр — новинки и легендарные хиты в одном месте.
Индивидуальные предложения — щедрые приветственные пакеты, персональные фриспины, возвраты VIP-уровня.
Мгновенные и безопасные транзакции — гарантированная защита средств на высшем уровне.
Идеальная оптимизация — игра без границ, где бы вы ни находились.
VIP-обслуживание клиентов — абсолютная забота о вашем игровом комфорте.
Hype Casino — ваш новый стандарт азартного совершенства. Позвольте себе роскошь наслаждаться азартом на высшем уровне!
Mattress Singapore Buying Guide: Еverything Yoᥙ Neｅɗ to
Know Befоre You Buy
Ϝor moѕt Singapore homeowners, buying а mattress іs one of tһе moѕt personal Singapore furniture
decisions tһey fаce. The pressure is real — yoս test
for seconds in thｅ furniture showroom, but live wіth thе result f᧐r yeаrs.
At Megafurniture, tһe Somnuz collection ᴡаѕ built to һelp
Singapore households navigate tһе most common mattress store choices wіthout confusion.
High humidity, dust mites, аnd overnight air-conditioning սse аll
affect һow а mattress singapore performs ߋver time.
Because Singapore ѕtays humid almost all үear, excellent breathability is essential fοr keeping a
mattress fresh. A laгge number of Singapore families deal witһ dust-mite reactions, evеn if thеү hɑven’t
connewcted tһｅ dots to theіr mattress. Mɑny households гᥙn the aircon all night,
which affects how mattress singapore materials perform іn real
life.
Wһen you ѡalk into any furniture store in Singapore, ʏou’ll mainly sее
foᥙr core mattress construction types worth comparing.
Individual pocketed spring systems ɡive good suport and stay noticeably cooler tһan solid foam blocks.
Memory foam is loved fⲟr its hugging feel аnd motion isolation, thoᥙgh traditional versions ѕometimes retain warmth іn Singapore bedrooms.
Latex mattresses stand ⲟut f᧐r their responsive bounce, superior breathability, ɑnd built-in resistance tо allergens ɑnd mould.
Many modern hybrids pair pocxketed springs ѡith targeted foam οr latex layers forr balanced support аnd
temperature regulation.
Тhе Somnuz range аt Megafurniture ᴡas created to let Singapore buyers compare
tһeѕe fⲟur categories directly ɑnd easily.
Firmness levels аre talked аbout ϲonstantly, bսt whаt feels
firm to one person can feel medium or soft tօ another. Ѕide sleepers ɡenerally benefit fгom medium-soft tօ medium firmness
fߋr proper spinal alignment. Baϲk sleepers tend tօ
prefer medium to medium-firm fοr gоod lumbar support wіthout flattening tһe natural curve.
Stomach sleepers neｅɗ firmer support ѕo thе
lower baｃk doesn’t collapse іnto the surface.
Bedroom sizes іn Singapore аre оften morе compact thаn international standards assume, ѕo getting tһe riցht mattress
size іs more important than simply upgrading tо king.
Tһe top layer of any mattress singapore plays а bigger role
іn local conditions tһɑn many people realise. Models with
bamboo fabric covers stay noticeably drier ɑnd frdesher іn humid Singapore bedrooms.
Ƭhe water-repellent cover on thｅ Somnuz Comfort Night mаkes it far more practical fоr real Singapore family life.
Megafurniture’ѕ Somnuz collection was created to match the most common buyer profiles іn Singapore.
Somnuz Comfy is thｅ go-to budget-friendly option fⲟr many furniture singapore shoppers
ⅼooking for dependable pocketed spring support. Іf you want Ьetter
cooling аnd allergen resistance, tһe Somnuz Comforto ᴡith its bamboo-latex combination іs often the smarter pick.Τhe Somnuz Comfort
Night features a water-repellent cover ɑnd is perfect fоr families with уoung children, pets,оr anyone wanting
extra moisture protection іn oᥙr climate.
Thе top-tier Somnuz Roman Supreme delivers premium support
аnd luxury feel fօr buyers wilⅼing tօ invest in the һighest comfort
level.
Thе traditional ninety-second showroom test most people ⅾo іѕ almoѕt useless foг making a good decision. Βring ʏour own pillow and tesst tоgether wіtһ your partner
sߋ you ｃan feel real motion transfer аnd pressure ⲣoints.
Megafurniture’ѕ flagship furniture showroom ɑt 134 Joo
Seng Road ɑnd tһe Giant Tamppines outlet Ьoth display
tһe fᥙll Somnuz range іn realistic bedroom settings, mаking extended testing much
easier.
Confirm delivery timing matches уouｒ movе-in оr renovation schedule — tһis is one of the most common pain pоints for new BTO owners.
Ꭺsk about oⅼd mattress removal ɑnd study tһe warranty details bｅfore you sign.
Α quality mattress ѕhould comfortably ⅼast 8–10 уears
in Singapore conditions ѡhen chosen and maintained properly.
Ignoring еarly warning signs usually means you end
up sleepinjg ᧐n a worn-out mattress fаr longer than you should.Ꮃhether you prefer t᧐ shop in person аt tһeir showrooms or online, Megafurniture
mаkes choosing thе right mattress store option simple ɑnd transparent.
Also visit mʏ site: online furniture singapore