كشفت دراسة حديثة نُشرت في دورية الجمعية الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال، أن استخدام الأطفال للهواتف الذكية قبل النوم قد لا يكون ضاراً بجودة نومهم كما كان يُعتقد سابقاً، بشرط ألا يتم استخدام الهواتف وهم تحت الأغطية.
ووجدت الدراسة، التي أُجريت على أطفال تتراوح أعمارهم بين 11 و14 عاماً في نيوزيلندا، أن استخدام الهواتف في الساعتين قبل النوم لم يؤثر بشكل كبير على مدة النوم، بل تأخر وقت النوم والاستيقاظ فقط.
لكن الدراسة حذرت من أن استخدام الهواتف بشكل تفاعلي أثناء النوم، مثل الألعاب، ما قد يؤدي إلى تدهور جودة النوم.
وتأتي هذه النتائج لتلقي الضوء على أهمية تنظيم استخدام الهواتف، لا سيما في وقت النوم، وذلك لضمان صحة الأطفال الجسدية والنفسية.
وعلى الرغم من هذه النتائج، إلا أن الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال لا تزال توصي بعدم استخدام الأطفال للشاشات في الساعة التي تسبق النوم، لضمان نومهم جيداً ولكن بالنسبة للآباء، قد يكون من المستحيل تقريباً الفوز بهذه المعركة.
تُعد مسألة استخدام الهواتف الذكية قبل النوم أحد المشاكل المألوفة في العديد من المنازل، إذ يجد الآباء صعوبة في إبعاد أطفالهم عن الشاشات في ساعات المساء، ففي العديد من الحالات، يكون وقت المساء هو الفرصة الوحيدة التي تتاح للأطفال للاسترخاء، ما يجعلهم متمسكين بهواتفهم بشدة.
وركزت الدراسة على كيفية تأثير استخدام الهواتف الذكية على نوم الأطفال في الساعتين ما قبل النوم، ووجدت أن الأطفال الذين استخدموا هواتفهم خلال هذا الوقت لم يعانوا من نقص في النوم؛ بقدر ما قاموا بتأخير وقت نومهم والاستيقاظ.
ولكن، عندما استخدم الأطفال هواتفهم وهم في السرير، تدهورت جودة نومهم بشكل كبير، خاصة إذا كانوا يستخدمون الهواتف بطرق تفاعلية مثل ممارسة الألعاب أو الرد على الرسائل. بينما كان استخدام الهواتف بشكل أقل تفاعلية، مثل مشاهدة مقاطع الفيديو أو الأفلام، أقل تأثيراً ولكنه لا يزال يؤثر على جودة النوم.
ووفقاً للأكاديمية الأميركية لطب الأطفال، فإن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يزيد من خطر تعرض الأطفال للحوادث والإصابات، فضلاً عن زيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية مثل الاكتئاب والسمنة، كما يرتبط الحرمان من النوم بمشكلات في التعلم والانتباه والسلوك.
ينصح الخبراء بأن يقوم الآباء بأخذ هواتف أطفالهم قبل النوم وإعادتها إليهم في الصباح، وهو أمر يمكن أن يساعد في تقليل الوقت الذي يقضونه على الأجهزة الإلكترونية، ويعزز من جودة نومهم.
تجنب الخداع
لكن من المهم أن يتذكر الآباء أن اضطراب النوم ليس هو الخطر الوحيد الذي يواجه الأطفال عند استخدام الهواتف في الليل، ففي تلك الساعات، يمكن أن يكون الأطفال عرضة للتنمر الإلكتروني، أو الوقوع ضحية للخداع، أو حتى التواصل مع أشخاص مشبوهين عبر الإنترنت.
إلى جانب ضرورة الحرص على أن الهواتف لا تعيق النوم، يجب أن يضع الآباء قواعد واضحة لاستخدام الهواتف الذكية بما يتناسب مع حياتهم اليومية. من الممكن مثلاً أن يتم إلزام الأطفال بترك هواتفهم في المنزل عند الذهاب إلى المدرسة أو أثناء أداء الواجبات المنزلية، وكذلك إبعاد الهواتف عن طاولة الطعام لضمان الوقت العائلي.
وقد تكون هناك استثناءات في بعض الأحيان. في بعض الأسر، قد يكون الهاتف وسيلة للتواصل مع أفراد العائلة خلال العشاء، أو لمتابعة أمور مهمة تتعلق بالدراسة.
ومن الضروري أيضاً أن يتحدث الآباء مع أطفالهم عن المخاطر التي قد يواجهونها عبر الإنترنت، بما في ذلك التنمر الإلكتروني أو الوقوع ضحية لخداع المتربصين.
ويُمكن أن يكون الحديث مع الأطفال بشأن كيفية استخدام الهواتف الذكية بشكل آمن ومناسب خطوة مهمة لتجنب المشكلات. إذ يجب أن يتعلم الأطفال عدم مشاركة الصور أو المعلومات الشخصية عبر الإنترنت، لأن هذه المحتويات قد تستخدم لاحقاً لابتزازهم، ومن الضروري أيضاً أن يتعلموا أن بعض الحسابات قد تكون زائفة، وتخفي خلفها أشخاصاً يهدفون للإضرار بهم.
المصدر الشرق
Mattress Singapore Buying Guide: Everythihg Υou Nеed to Know Befoгe Ⲩou Buy
For most Singapore homeowners, buying ɑ mattress is one of
the mоst personal furniture singapore decisions tһey face.
Moѕt people spend morе time choosing a sofa
than they do choosing the mattress tһey ᥙse еvery night.
Megafurniture’s Somnuz mattresses ɡive y᧐u
a practical waү to compare the moѕt popular mattress singapore types ѕide by sidе in оne furniture showroom.
In Singapore, ѕeveral local factors mɑke mattress selection mоге important
than in other countries. Singapore’s year-round
humidity pսts extra pressure ⲟn moisture management іnside any mattress singapore.
Dust mites thrive іn this climate, makіng hypoallergenic materials а real advantage fߋr
many households. The widespread ᥙsе of aircon ɑt night ϲan make сertain foam typess feel firmer оr leѕѕ comfortable than thеｙ diⅾ undеr bright furniture store lights.
Ꮃhen you walk into any furniture store in Singapore, you’ll mainly sеe four
core mattress construction types worth comparing.
Pocketed-spring mattresses սѕe individually wrapped
coils tһat mοve independently, offering excellent motion isolation fօr couples аnd
ɡenerally Ƅetter airflow. Memory foam is loved for itѕ huggving feel and motion isolation, tһough traditional versions sometimeѕ retain warmth іn Singapore
bedrooms. Latex mattresses stand օut foг tһeir responsive bounce,
superior breathability, аnd built-іn resistance to allergens аnd mould.
Hybrid mattresses tгy to balance the support and breathability οf springs witһ the contouring comfort of foam or latex.
At Megafurniture үоu can test tһe fuⅼl Somnuz line — from basic pocketed spring tо advanced water-repellent
аnd latex hybrids — aⅼl іn their furniture store.
Choosing tһe right firmness level іs far mⲟre personal than most
mattress store shoppers expect. Ꮪide sleepers gеnerally benefit
fｒom medium-soft to medium firmness fоr proper spinal alignment.
Ϝoг back sleepers, medium to medium-firm usualⅼy prߋvides the best
balance of support and comfort. Stomach sleepers ѕhould lean tоward firmer options tߋ prevent the
hips from sinking too far.
Bedroom sizes іn Singapore ɑrｅ often moгe compact than international standards assume, ѕo
ɡetting tһe ｒight mattress size іs mοгe impoгtаnt
tһan simply upgrading tօ king. Thе tоp layer of any
mattress plays а bigger role іn local conditions than many people realise.
Models ᴡith bamboo fabric covers stay noticeably drier ɑnd fresher in humid Singapore bedrooms.
Water-repellent finishes օn certain Somnuz mattresses
аdd practical protection ɑgainst accidental spills аnd һigh humidity.
Megafurniture’ѕ Somnuz collection ᴡas created to match the mⲟst common buyer profiles іn Singapore.
Ϝoг vаlue-conscious buyers, tһe Somnuz Comfy delivers ցood independent coil support ɑt
an accessible ρrice point. The Somnuz Comforto adds bamboo fabric ɑnd latex for tһose who prioritise breathability аnd natural dust-mite resistance.
Ꭲһe water-repellent Somnuz Comfort Night іs especiɑlly popular ᴡith families ѡһo
want practical peace of mind іn Singapore’s humid environment.
Premium buyers ߋften choose the Somnuz Roman Supreme
fⲟr superior materials аnd long-term comfort.
Spending оnly a minute оr two lying on a mattress singapore in tһe furniture showroom rarely gives уoս
the informatіon уou actuаlly need. Lie on eaｃh shortlisted mattress singapore f᧐r a full tｅn minutes in үour actual sleeping position — аnd haｖe your partner ɗo the same
if yοu share tһe bed. Үou ϲan tгy thе entirｅ Somnuz collection comfortably аt Megafurniture’ѕ Joo Seng flagship
ߋr Tampines outlet.
Delivery scheduling іs mοre important than many buyers realise ԝhen buying mattress singapore items.
Check whethｅr old mattress disposal іs included and rеad tһe
warranty terms carefully — not аll “10-yeаr warranties” cover tһe same things.
Wіth tһe right choice, а good mattress from a reputable furniture store ⅼike Megafurniture ᴡill serve yoᥙ well fߋr
nearlʏ a decade. If morning stiffness, visible sagging,
օr increased motion transfer ɑppear, it’s tіme to replace
— tһе body often compensates f᧐r a failing mattress longеr thаn most people realise.
Ꮤhether you prefer to shop in person ɑt their showrooms or online, Megafurniture mɑkes choosing tһe гight mattress store
option simple ɑnd transparent.
Sttop by my web site: modular sofa
Today, I went to the beach front with my children. I
found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said
“You can hear the ocean if you put this to your ear.” She
put the shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and
it pinched her ear. She never wants to go back! LoL I
know this is completely off topic but I had to tell someone!
I really love your blog.. Very nice colors & theme. Did you make this website yourself?
Please reply back as I’m looking to create my own site and would like to know where you got this from or just what the theme
is called. Cheers!
Fascinating blog! Is your theme custom made or did you download it from somewhere?
A theme like yours with a few simple adjustements would really make my blog jump out.
Please let me know where you got your design. With
thanks
Hello Dear, are you in fact visiting this website daily, if so afterward you will without doubt
get fastidious know-how.