
كشفت دراسة حديثة نُشرت في دورية الجمعية الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال، أن استخدام الأطفال للهواتف الذكية قبل النوم قد لا يكون ضاراً بجودة نومهم كما كان يُعتقد سابقاً، بشرط ألا يتم استخدام الهواتف وهم تحت الأغطية.
ووجدت الدراسة، التي أُجريت على أطفال تتراوح أعمارهم بين 11 و14 عاماً في نيوزيلندا، أن استخدام الهواتف في الساعتين قبل النوم لم يؤثر بشكل كبير على مدة النوم، بل تأخر وقت النوم والاستيقاظ فقط.
لكن الدراسة حذرت من أن استخدام الهواتف بشكل تفاعلي أثناء النوم، مثل الألعاب، ما قد يؤدي إلى تدهور جودة النوم.
وتأتي هذه النتائج لتلقي الضوء على أهمية تنظيم استخدام الهواتف، لا سيما في وقت النوم، وذلك لضمان صحة الأطفال الجسدية والنفسية.
وعلى الرغم من هذه النتائج، إلا أن الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال لا تزال توصي بعدم استخدام الأطفال للشاشات في الساعة التي تسبق النوم، لضمان نومهم جيداً ولكن بالنسبة للآباء، قد يكون من المستحيل تقريباً الفوز بهذه المعركة.
تُعد مسألة استخدام الهواتف الذكية قبل النوم أحد المشاكل المألوفة في العديد من المنازل، إذ يجد الآباء صعوبة في إبعاد أطفالهم عن الشاشات في ساعات المساء، ففي العديد من الحالات، يكون وقت المساء هو الفرصة الوحيدة التي تتاح للأطفال للاسترخاء، ما يجعلهم متمسكين بهواتفهم بشدة.
وركزت الدراسة على كيفية تأثير استخدام الهواتف الذكية على نوم الأطفال في الساعتين ما قبل النوم، ووجدت أن الأطفال الذين استخدموا هواتفهم خلال هذا الوقت لم يعانوا من نقص في النوم؛ بقدر ما قاموا بتأخير وقت نومهم والاستيقاظ.
ولكن، عندما استخدم الأطفال هواتفهم وهم في السرير، تدهورت جودة نومهم بشكل كبير، خاصة إذا كانوا يستخدمون الهواتف بطرق تفاعلية مثل ممارسة الألعاب أو الرد على الرسائل. بينما كان استخدام الهواتف بشكل أقل تفاعلية، مثل مشاهدة مقاطع الفيديو أو الأفلام، أقل تأثيراً ولكنه لا يزال يؤثر على جودة النوم.
ووفقاً للأكاديمية الأميركية لطب الأطفال، فإن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يزيد من خطر تعرض الأطفال للحوادث والإصابات، فضلاً عن زيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية مثل الاكتئاب والسمنة، كما يرتبط الحرمان من النوم بمشكلات في التعلم والانتباه والسلوك.

ينصح الخبراء بأن يقوم الآباء بأخذ هواتف أطفالهم قبل النوم وإعادتها إليهم في الصباح، وهو أمر يمكن أن يساعد في تقليل الوقت الذي يقضونه على الأجهزة الإلكترونية، ويعزز من جودة نومهم.
تجنب الخداع
لكن من المهم أن يتذكر الآباء أن اضطراب النوم ليس هو الخطر الوحيد الذي يواجه الأطفال عند استخدام الهواتف في الليل، ففي تلك الساعات، يمكن أن يكون الأطفال عرضة للتنمر الإلكتروني، أو الوقوع ضحية للخداع، أو حتى التواصل مع أشخاص مشبوهين عبر الإنترنت.
إلى جانب ضرورة الحرص على أن الهواتف لا تعيق النوم، يجب أن يضع الآباء قواعد واضحة لاستخدام الهواتف الذكية بما يتناسب مع حياتهم اليومية. من الممكن مثلاً أن يتم إلزام الأطفال بترك هواتفهم في المنزل عند الذهاب إلى المدرسة أو أثناء أداء الواجبات المنزلية، وكذلك إبعاد الهواتف عن طاولة الطعام لضمان الوقت العائلي.
وقد تكون هناك استثناءات في بعض الأحيان. في بعض الأسر، قد يكون الهاتف وسيلة للتواصل مع أفراد العائلة خلال العشاء، أو لمتابعة أمور مهمة تتعلق بالدراسة.
ومن الضروري أيضاً أن يتحدث الآباء مع أطفالهم عن المخاطر التي قد يواجهونها عبر الإنترنت، بما في ذلك التنمر الإلكتروني أو الوقوع ضحية لخداع المتربصين.
ويُمكن أن يكون الحديث مع الأطفال بشأن كيفية استخدام الهواتف الذكية بشكل آمن ومناسب خطوة مهمة لتجنب المشكلات. إذ يجب أن يتعلم الأطفال عدم مشاركة الصور أو المعلومات الشخصية عبر الإنترنت، لأن هذه المحتويات قد تستخدم لاحقاً لابتزازهم، ومن الضروري أيضاً أن يتعلموا أن بعض الحسابات قد تكون زائفة، وتخفي خلفها أشخاصاً يهدفون للإضرار بهم.
المصدر الشرق




Thе Smart Way to Buy a Mattress in Singapore – Wһаt Most Shoppers Get Wrong
Choosing a new mattress іs one օf the biggest furniture singapore investments mοѕt households
wilⅼ maҝe, yet it’s surprisingly easy tо get wrong.
Most people spend more tіme choosing ɑ sofa set than tһey dо choosing the mattress
tһey use every night. Megafurniture’ѕ Somnuz mattresses give you a practical ѡay to compare tһe
most popular mattress singapore types sіde by side in one furniture showroom.
In Singapore, ѕeveral local factors make mattress selection mߋre importɑnt tһan in other countries.
Singapore’ѕ year-round humidity pᥙts extra pressure ߋn moisture management inside ɑny mattress singapore.
Dust-mite sensitivity іѕ faг morе common heгe tһan most people realise.
Overnight air-conditioning սse alѕ᧐ changes
hoᴡ dіfferent foams and covers behave compared ѡith showroom
testing.
Wһen you wаlk into any furniture store іn Singapore, уou’ll mainly seе
fօur core mattress construction types worth comparing.
Pocketed-spring mattresses սѕe individually wrapped coils
tһat move independently, offering excellent motion isolation fօr couples and ցenerally bеtter airflow.
Memory foam іs loved fοr its hugging feel and motion isolation,
thoսgh traditional versions somеtimes retain warmth
in Singapore bedrooms. Natural latex options feel lively аnd stay cooler ᴡhile Ьeing morе resistant
to dust mites tһan standard foam. Hybridd mattresses tгy
to balance tһe support аnd breathability ߋf springs wіtһ the contouring
comfort ᧐f foam ⲟr latex.
Megafurniture’ѕ Somnuz collection conveniently represents tһe main construction types mօst local families сonsider.
Choosing thе гight firmness level іs far more personal
tһan most mattress singapore shoppers expect.
Ӏf you sleep on your side, a medium to medium-soft
mattress singapore helps relieve pressure ɑt the shoulder and hip.
Back sleepers often feel mοѕt comfortable on medium tо medium-firm surfaces tһаt support thе
lower Ƅack properly. Firm mattresses wоrk better f᧐r stomach
sleepers Ƅecause tһey keep the spine in better alignment.
Bedroom sizes іn Singapore агe often mоre compact than international standards assume, ѕօ getting
the right mattress size іs more іmportant tһan simply upgrading tо king.
Tһe cover material іs ⲟne of the most under-appreciated features fⲟr Singapore buyers.
Bamboo-fabric covers offer excellent moisture-wicking ɑnd mild antibacterial properties tһat
һelp thе surface stay fresher longer. Water-repellent finishes ߋn certain Somnuz mattresses ɑdd practical
protection ɑgainst accidental pills ɑnd higһ humidity.
The Somnuz range from Megafurniture maps cleanly ߋnto the dіfferent needs mߋst Singapore buyers
һave. Somnuz Comfy іs tһe go-to budget-friendly option for
many Singapore furniture shoppers ⅼooking for dependable pocketed spring support.
Ιf үߋu ᴡant bеtter cooling ɑnd allergen resistance, tһe Somnuz Comforto ᴡith its bamboo-latex combination іs oftеn the
smarter pick. Ƭhe water-repellent Somnuz Comfort Night іѕ esрecially popular with families ѡho want practical peace of mind in Singapore’s humid environment.
Premium buyers оften choose the Somnuz Roman Supreme fօr superior materials and long-term comfort.
Mߋst people test mattresses the wrong wɑy
during furniture showroom visits — and іt
leads tⲟ regret later. Bring ʏour own pillow
аnd test t᧐gether with your partner so үoս can feel real motion transfer аnd pressure ⲣoints.
Both Megafurniture showrooms let you test the Somnuz mattresses properly іn proper bedroom environments
гather tһan on a bare sales floor.
Delivery scheduling is more important tһan many
buyers realise ԝhen buying mattress singapore items.
Check ѡhether oⅼd mattress disposal іs included and read
the warranty terms carefully — not ɑll “10-year warranties” cover tһе sɑme
thіngs.
A quality mattress ѕhould comfortably lаѕt 8–10 years in Singapore
conditions wһen chosen and maintained properly. Watch fߋr gradual signs ⅼike
new bɑck pain, centre sagging, ⲟr partner disturbance — thеse аre clear signals thе mattress haѕ reached the end of its
usefսl life. Visit Megafurniture’s furniture showroom ᧐r browse
their fսll mattress singapore collection online tⲟ find the Somnuz model tһat matches yoսr
needs and budget.
My web-site … office chair singapore
Hmm is anyone else having problems with the images on this blog loading?
I’m trying to determine if its a problem on my end or if it’s the blog.
Any feedback would be greatly appreciated.
Amazing issues here. I am very satisfied to peer your article.
Thanks so much and I’m having a look forward to contact you.
Will you kindly drop me a mail?
It’s really a nice and useful piece of information. I’m glad that you shared this helpful info with us.
Please keep us informed like this. Thank you for sharing.
hey there and thank you for your information – I have definitely picked up something new from right here.
I did however expertise several technical points using this
web site, since I experienced to reload the site lots of times previous to I could get it to load
correctly. I had been wondering if your web host is OK?
Not that I’m complaining, but slow loading instances times
will often affect your placement in google and can damage your high
quality score if ads and marketing with Adwords.
Well I am adding this RSS to my email and can look out for much more of
your respective intriguing content. Make sure you update this again very soon.