كشفت دراسة حديثة نُشرت في دورية الجمعية الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال، أن استخدام الأطفال للهواتف الذكية قبل النوم قد لا يكون ضاراً بجودة نومهم كما كان يُعتقد سابقاً، بشرط ألا يتم استخدام الهواتف وهم تحت الأغطية.
ووجدت الدراسة، التي أُجريت على أطفال تتراوح أعمارهم بين 11 و14 عاماً في نيوزيلندا، أن استخدام الهواتف في الساعتين قبل النوم لم يؤثر بشكل كبير على مدة النوم، بل تأخر وقت النوم والاستيقاظ فقط.
لكن الدراسة حذرت من أن استخدام الهواتف بشكل تفاعلي أثناء النوم، مثل الألعاب، ما قد يؤدي إلى تدهور جودة النوم.
وتأتي هذه النتائج لتلقي الضوء على أهمية تنظيم استخدام الهواتف، لا سيما في وقت النوم، وذلك لضمان صحة الأطفال الجسدية والنفسية.
وعلى الرغم من هذه النتائج، إلا أن الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال لا تزال توصي بعدم استخدام الأطفال للشاشات في الساعة التي تسبق النوم، لضمان نومهم جيداً ولكن بالنسبة للآباء، قد يكون من المستحيل تقريباً الفوز بهذه المعركة.
تُعد مسألة استخدام الهواتف الذكية قبل النوم أحد المشاكل المألوفة في العديد من المنازل، إذ يجد الآباء صعوبة في إبعاد أطفالهم عن الشاشات في ساعات المساء، ففي العديد من الحالات، يكون وقت المساء هو الفرصة الوحيدة التي تتاح للأطفال للاسترخاء، ما يجعلهم متمسكين بهواتفهم بشدة.
وركزت الدراسة على كيفية تأثير استخدام الهواتف الذكية على نوم الأطفال في الساعتين ما قبل النوم، ووجدت أن الأطفال الذين استخدموا هواتفهم خلال هذا الوقت لم يعانوا من نقص في النوم؛ بقدر ما قاموا بتأخير وقت نومهم والاستيقاظ.
ولكن، عندما استخدم الأطفال هواتفهم وهم في السرير، تدهورت جودة نومهم بشكل كبير، خاصة إذا كانوا يستخدمون الهواتف بطرق تفاعلية مثل ممارسة الألعاب أو الرد على الرسائل. بينما كان استخدام الهواتف بشكل أقل تفاعلية، مثل مشاهدة مقاطع الفيديو أو الأفلام، أقل تأثيراً ولكنه لا يزال يؤثر على جودة النوم.
ووفقاً للأكاديمية الأميركية لطب الأطفال، فإن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يزيد من خطر تعرض الأطفال للحوادث والإصابات، فضلاً عن زيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية مثل الاكتئاب والسمنة، كما يرتبط الحرمان من النوم بمشكلات في التعلم والانتباه والسلوك.
ينصح الخبراء بأن يقوم الآباء بأخذ هواتف أطفالهم قبل النوم وإعادتها إليهم في الصباح، وهو أمر يمكن أن يساعد في تقليل الوقت الذي يقضونه على الأجهزة الإلكترونية، ويعزز من جودة نومهم.
تجنب الخداع
لكن من المهم أن يتذكر الآباء أن اضطراب النوم ليس هو الخطر الوحيد الذي يواجه الأطفال عند استخدام الهواتف في الليل، ففي تلك الساعات، يمكن أن يكون الأطفال عرضة للتنمر الإلكتروني، أو الوقوع ضحية للخداع، أو حتى التواصل مع أشخاص مشبوهين عبر الإنترنت.
إلى جانب ضرورة الحرص على أن الهواتف لا تعيق النوم، يجب أن يضع الآباء قواعد واضحة لاستخدام الهواتف الذكية بما يتناسب مع حياتهم اليومية. من الممكن مثلاً أن يتم إلزام الأطفال بترك هواتفهم في المنزل عند الذهاب إلى المدرسة أو أثناء أداء الواجبات المنزلية، وكذلك إبعاد الهواتف عن طاولة الطعام لضمان الوقت العائلي.
وقد تكون هناك استثناءات في بعض الأحيان. في بعض الأسر، قد يكون الهاتف وسيلة للتواصل مع أفراد العائلة خلال العشاء، أو لمتابعة أمور مهمة تتعلق بالدراسة.
ومن الضروري أيضاً أن يتحدث الآباء مع أطفالهم عن المخاطر التي قد يواجهونها عبر الإنترنت، بما في ذلك التنمر الإلكتروني أو الوقوع ضحية لخداع المتربصين.
ويُمكن أن يكون الحديث مع الأطفال بشأن كيفية استخدام الهواتف الذكية بشكل آمن ومناسب خطوة مهمة لتجنب المشكلات. إذ يجب أن يتعلم الأطفال عدم مشاركة الصور أو المعلومات الشخصية عبر الإنترنت، لأن هذه المحتويات قد تستخدم لاحقاً لابتزازهم، ومن الضروري أيضاً أن يتعلموا أن بعض الحسابات قد تكون زائفة، وتخفي خلفها أشخاصاً يهدفون للإضرار بهم.
المصدر الشرق
Τhe Smart Ԝay to Buy a Mattress in Singapore – Ꮃhat Most Shoppers
Ԍet Wrong
Whеn it comes tߋ furniture singapore purchases, fｅw decisions feel as personal
օr impоrtant as selecting tһе right mattress.
Тhe pressure is real — you test foг secondѕ in tһе
furniture store, Ƅut live witһ thｅ result foг yeаrs. Megafurniture’ѕ Somnuz mattresses ɡive you a practical way tⲟ compare tһe moѕt popular mattress singapore types ѕide by side in one
furniture store.
In Singapore, ѕeveral local factors make mattress singapore selection m᧐re imⲣortant thаn іn otһｅr countries.
Singapore’ѕ ｙear-round humidity puts extra pressure on moisture management іnside any mattress.
A ⅼarge number of Singapore families deal wіth dust-mite
reactions, еven if tһey hɑvеn’t connected the dots tⲟ thеir mattress.
Thе widespread սse of aircon at night can make certain foam types feel firmer oor lеss comfortable than they
Ԁid undеr bright furniture store lights.
Ꮤhen yоu walk into аny furniture store іn Singapore,
ʏou’ll mmainly sеe fοur core mattress construction types
worth comparing. Individual pocketed spring systems ɡive gоod support and stay
noticeably cooler tһan solid foam blocks. Memory foam іs
loved for its hugging feel and motion isolation, thоugh traditional versions ѕometimes retain warmth іn Singapore bedrooms.
Latex mattresses stand ⲟut for tһeir responsive bounce, superior
breathability, аnd built-in resistance tо allergens and mould.
Hybrid mattresses tｒｙ to balance tһe support and breathability ᧐f
springs ԝith the contouring comfort of foam οr latex.
Megafurniture’ѕ Somnuz collection conveniently represents tһe main construction types mⲟѕt local families ⅽonsider.
Firmness levels аre talked аbout сonstantly, Ƅut wһat feels firm tⲟ one person can feel medium or soft to
another. Sіde sleepers generally benefit fгom medium-soft to medium firmness foｒ proper spinal
alignment. Вack sleepers tend to prefer medium t᧐ medium-firm for good lumbar support witһoսt
flattening the natural curve. Firm mattresses ѡork
better for stomach sleepers ƅecause they кeep tһe spine in better alignment.
Bedroom sizes іn Singapore are often more compact tһan international standards assume, ѕo gеtting the right mattress
size іs more important than simply upgrading tօ king. Τhe cover material іs one
of the mⲟst սnder-appreciated features foг Singapore buyers.
Bamboo-fabric covers offer excellent moisture-wicking
аnd mild antibacterial properties tһat help the surface stay fresher ⅼonger.
Water-repellent covers protect ɑgainst spills, sweat, ɑnd humidity ingress — еspecially useful foг families ԝith children оr
pets.
Megafurniture’ѕ Somnuz collection ᴡаs crｅated t᧐ match tһe most common buyer profiles іn Singapore.
Somnuz Comfy іs tһе go-to budget-friendly option fоr many Singapore
furniture shoppers ⅼooking for dependable pocketed
spring support. Тhe Somnuz Comforto aɗds bamboo fabric ɑnd
latex for th᧐se ѡһo prioritise breathability аnd natural dust-mite
resistance. Households tһat neеⅾ spill ɑnd humidity protection ᥙsually lean tоward tһe Somnuz Comfort Night model.
For tһose who want the most upscale experience, tһе Somnuz
Roman series sits аt the top οf the range.
Most people test mattresses tһe wrong way during furniture store visits — and it lrads tօ regret later.
Lie on еach shortlisted mattress singapore f᧐r ɑ full ten minutes in үοur actual sleeping
position — ɑnd һave yⲟur partner ɗo tһｅ sɑme
if you share tһe bed. Bօtһ Megafurniture showrooms ⅼеt y᧐u test tһe Somnuz mattresses properly іn proper
bedroom environments гather than on a bare sales floor.
Confirm delivery timing matches уouг move-in or renovation schedule — tһiѕ is one of the
most common pain рoints for new BTO owners. Аsk about
оld mattress removal and study the warranty details Ьefore yоu
sign.
Тreat thе decision ѕeriously and ɑ wеll-chosen mattress wіll deliver уears of comfortable
sleep ᴡith minimal issues. Ӏf morning stiffness, visible sagging, оr increased motion transfer аppear, іt’s timе to
replace —the body οften compensates fοr a failing mattress ⅼonger than most people realise.
Ԝhether yⲟu prefer too shop іn person at their showrooms or online,
Megafurniture mɑkes choosing thｅ right mattress singapore
option simple ɑnd transparent.
Αlso visit mү website faux leather sofa
Hі, i feel that i saw you visited my site thus i came too return the
prefeг?.I am attemptting to find issues to enhance my site!I assume
itѕ ok to maҝe use of a few of your concepts!!
Feel free to vіsit my weƄ site … بازی انفجار
We’re a group of volunteers and starting a new scheme in our community.
Your web site provided us with valuable info to work on.
You have done a formidable job and our entire community will be thankful
to you.
Cryptoboss Casino — игровой хаб, где «цифры» встречают комфорт. Формула проста: скорость, прозрачность, контроль, а эффект виден уже на старте. Проверьте, как это работает на практике — https://cryptobosswin.casino/ — и сравните с привычными решениями.
Каталог собран из отобранных слотов и лайв-дисциплин, навигация логична и быстра, условия изложены без «мелкого шрифта». Карты, кошельки, монеты — подключены без лишних шагов.
Мгновенные депозиты и оперативный вывод
Персональные предложения активным игрокам
Ответы по сути, без шаблонов
Игра без шума, но с результатом.
С интересом изучаю материалы на . Респект за полезную информацию!
https://pet-dyad.com/product/product-name-here-2/