كشفت دراسة حديثة نُشرت في دورية الجمعية الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال، أن استخدام الأطفال للهواتف الذكية قبل النوم قد لا يكون ضاراً بجودة نومهم كما كان يُعتقد سابقاً، بشرط ألا يتم استخدام الهواتف وهم تحت الأغطية.
ووجدت الدراسة، التي أُجريت على أطفال تتراوح أعمارهم بين 11 و14 عاماً في نيوزيلندا، أن استخدام الهواتف في الساعتين قبل النوم لم يؤثر بشكل كبير على مدة النوم، بل تأخر وقت النوم والاستيقاظ فقط.
لكن الدراسة حذرت من أن استخدام الهواتف بشكل تفاعلي أثناء النوم، مثل الألعاب، ما قد يؤدي إلى تدهور جودة النوم.
وتأتي هذه النتائج لتلقي الضوء على أهمية تنظيم استخدام الهواتف، لا سيما في وقت النوم، وذلك لضمان صحة الأطفال الجسدية والنفسية.
وعلى الرغم من هذه النتائج، إلا أن الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال لا تزال توصي بعدم استخدام الأطفال للشاشات في الساعة التي تسبق النوم، لضمان نومهم جيداً ولكن بالنسبة للآباء، قد يكون من المستحيل تقريباً الفوز بهذه المعركة.
تُعد مسألة استخدام الهواتف الذكية قبل النوم أحد المشاكل المألوفة في العديد من المنازل، إذ يجد الآباء صعوبة في إبعاد أطفالهم عن الشاشات في ساعات المساء، ففي العديد من الحالات، يكون وقت المساء هو الفرصة الوحيدة التي تتاح للأطفال للاسترخاء، ما يجعلهم متمسكين بهواتفهم بشدة.
وركزت الدراسة على كيفية تأثير استخدام الهواتف الذكية على نوم الأطفال في الساعتين ما قبل النوم، ووجدت أن الأطفال الذين استخدموا هواتفهم خلال هذا الوقت لم يعانوا من نقص في النوم؛ بقدر ما قاموا بتأخير وقت نومهم والاستيقاظ.
ولكن، عندما استخدم الأطفال هواتفهم وهم في السرير، تدهورت جودة نومهم بشكل كبير، خاصة إذا كانوا يستخدمون الهواتف بطرق تفاعلية مثل ممارسة الألعاب أو الرد على الرسائل. بينما كان استخدام الهواتف بشكل أقل تفاعلية، مثل مشاهدة مقاطع الفيديو أو الأفلام، أقل تأثيراً ولكنه لا يزال يؤثر على جودة النوم.
ووفقاً للأكاديمية الأميركية لطب الأطفال، فإن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يزيد من خطر تعرض الأطفال للحوادث والإصابات، فضلاً عن زيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية مثل الاكتئاب والسمنة، كما يرتبط الحرمان من النوم بمشكلات في التعلم والانتباه والسلوك.
ينصح الخبراء بأن يقوم الآباء بأخذ هواتف أطفالهم قبل النوم وإعادتها إليهم في الصباح، وهو أمر يمكن أن يساعد في تقليل الوقت الذي يقضونه على الأجهزة الإلكترونية، ويعزز من جودة نومهم.
تجنب الخداع
لكن من المهم أن يتذكر الآباء أن اضطراب النوم ليس هو الخطر الوحيد الذي يواجه الأطفال عند استخدام الهواتف في الليل، ففي تلك الساعات، يمكن أن يكون الأطفال عرضة للتنمر الإلكتروني، أو الوقوع ضحية للخداع، أو حتى التواصل مع أشخاص مشبوهين عبر الإنترنت.
إلى جانب ضرورة الحرص على أن الهواتف لا تعيق النوم، يجب أن يضع الآباء قواعد واضحة لاستخدام الهواتف الذكية بما يتناسب مع حياتهم اليومية. من الممكن مثلاً أن يتم إلزام الأطفال بترك هواتفهم في المنزل عند الذهاب إلى المدرسة أو أثناء أداء الواجبات المنزلية، وكذلك إبعاد الهواتف عن طاولة الطعام لضمان الوقت العائلي.
وقد تكون هناك استثناءات في بعض الأحيان. في بعض الأسر، قد يكون الهاتف وسيلة للتواصل مع أفراد العائلة خلال العشاء، أو لمتابعة أمور مهمة تتعلق بالدراسة.
ومن الضروري أيضاً أن يتحدث الآباء مع أطفالهم عن المخاطر التي قد يواجهونها عبر الإنترنت، بما في ذلك التنمر الإلكتروني أو الوقوع ضحية لخداع المتربصين.
ويُمكن أن يكون الحديث مع الأطفال بشأن كيفية استخدام الهواتف الذكية بشكل آمن ومناسب خطوة مهمة لتجنب المشكلات. إذ يجب أن يتعلم الأطفال عدم مشاركة الصور أو المعلومات الشخصية عبر الإنترنت، لأن هذه المحتويات قد تستخدم لاحقاً لابتزازهم، ومن الضروري أيضاً أن يتعلموا أن بعض الحسابات قد تكون زائفة، وتخفي خلفها أشخاصاً يهدفون للإضرار بهم.
المصدر الشرق
«РаменМед Трезвость» предлагает несколько форматов помощи, но выбор всегда делается из соображений безопасности, а не удобства картинки. Стационарный вывод из запоя подходит в ситуациях, когда запой длится несколько дней или недель, есть скачки давления, проблемы с сердцем, печени, сахарный диабет, неврологические заболевания, эпизоды судорог или делирия в анамнезе, возраст старше 50–55 лет, выраженная слабость, тахикардия, невозможность пить воду, угрозы психозов. В стационаре пациент находится под наблюдением круглосуточно: контролируются жизненные показатели, вовремя корректируется терапия, есть возможность экстренно отреагировать на осложнения. Это гарантированно безопаснее, чем оставлять тяжёлого человека дома под наблюдением уставших родственников.
Получить дополнительные сведения – https://vyvod-iz-zapoya-ramenskoe10.ru/vyvod-iz-zapoya-ryadom-v-ramenskom
Острый эпизод запоя — это не «плохое самочувствие», а состояние с реальными рисками для сердца, нервной системы и дыхания, особенно в ночные часы, когда усиливаются вегетативные реакции и тревога. В «НоваТрезвие» мы выстраиваем помощь так, чтобы от звонка до заметного облегчения прошло как можно меньше времени и как можно меньше случайностей: короткое интервью для оценки рисков, выезд врача или приём в клинике, экспресс-диагностика по ключевым показателям, персональная инфузионная схема без «универсальных коктейлей», мягкая коррекция сна и тревоги без «вырубания», понятные инструкции семье на 24–72 часа и план продолжения на ближайшие недели. Мы не скрываемся за общими формулами: решения принимаются по фактическим данным, дозы и темп капельниц подстраиваются к динамике каждые 15–20 минут, а при «красных флагах» перевод в стационар организуется без пауз. Конфиденциальность соблюдается строго, а коммуникация простая и предсказуемая — чтобы вы всегда знали, что происходит сейчас и чего ждать к утру.
Узнать больше – http://vyvod-iz-zapoya-ehlektrostal2-10.ru/vyvod-iz-zapoya-klinika-v-ehlektrostali/
По информации ГБУЗ «Областной центр медицинской профилактики» Мурманской области, учреждения, ориентированные на результат, открыто информируют о применяемых методиках и допусках к лечению. Важно, чтобы уже на этапе первого контакта вы получили не только цену, но и понимание того, что вам предстоит.
Углубиться в тему – [url=https://lechenie-alkogolizma-murmansk0.ru/]центр лечения алкоголизма мурманск.[/url]
Комплексное лечение помогает восстановить работу печени, сердца и нервной системы. Пациенты отмечают улучшение сна, снижение тревожности, нормализацию давления и аппетита уже спустя несколько часов после начала терапии. В зависимости от тяжести состояния курс может быть продлён до 2–3 дней с круглосуточным наблюдением и корректировкой дозировок.
Детальнее – http://vivod-iz-zapoya-v-volgograde17.ru/anonimnaya-narkologiya-vyvod-iz-zapoya-volgograd/
Острый период запоя — это не «плохое самочувствие», а состояние с реальными рисками, где каждая задержка усложняет картину. В «Трезвой Линии» в Электростали мы строим помощь так, чтобы от первого звонка до заметного облегчения прошёл минимальный и управляемый путь: быстрый сбор рисков, экспресс-диагностика на месте, персональная инфузионная схема без «универсальных коктейлей», щадящая коррекция сна и тревоги, регулярные замеры показателей, чёткие рекомендации для семьи. Мы избегаем агрессивной седации: дозы и темп капельниц подбираются под возраст, длительность эпизода, сопутствующие заболевания и уже принимаемые лекарства. Задача — быстро снять токсическую нагрузку, выровнять давление и пульс, собрать ночной сон, а затем удержать результат дисциплинированным постдетокс-маршрутом на 2–4 недели. Конфиденциальность и анонимность соблюдаются без компромиссов, решения принимаются по реальным данным, чтобы эффект был устойчивым, предсказуемым и безопасным для пациента и семьи.
Подробнее – [url=https://vyvod-iz-zapoya-ehlektrostal10.ru/]вывод из запоя дешево[/url]